الجميع يريد أن تبدو جيدة. النساء مع رشيق أيضا. هناك أسطورة شائعة مفادها أن السيدات المصابات بالفضول لا يمارسن الرياضة أو لا ينبغي لهن القيام بذلك.
أنا متأكد من أن الجميع يجب أن يفعلوا "الحد الأدنى المعين" من التمارين للحفاظ على صحة جيدة.
1. يتقرفص
وفكرت كيف تصبح الكهنة جميلة؟
لا ، بالطبع هناك نسبة مئوية من الناس الذين يولدون مع الأرداف الجميلة. ولكن ليس هناك الكثير منهم.
كان محظوظا أيضا النساء الذين لديهم أنواع الساعة الرملية. عند فقدان الوزن أو زيادة الكتلة ، يتم توزيع وزنهم بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. ويبدو أيضا جميلة.
ولكن ، الأرداف لا تصبح مرنة في حد ذاتها. يحتاجون إلى ضخها.
أسهل طريقة للقيام بذلك هي يجلس القرفصاء. ولا يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا يمكن للجميع الذهاب إلى هناك ، والبعض الآخر لا يملكون الوقت والمال.
ولكن يمكنك أن تفعل القرفصاء العادية في المنزل.
أوصي به 3 مجموعات من 20 مرة. استراحة بين مجموعات 1 دقيقة.
2. الصحافة
تذكر هذه الأرقام ، عندما تكون مثل الثديين والوركين رائعة ، والبطن صغير والخصر واضح للعيان؟
لذلك ، من أجل تحقيق ذلك ، من المهم تناول الطعام وفقًا لذلك وضخ الصحافة.
القيام بتمارين في الجزء العلوي من القيمة المطلقة والدنيا. هذا سوف يقوي عضلات البطن ، وسوف تشعر بتحسن وتبدو رائعة.
أوصي به 2 النهج إلى الصحافة العليا و 2 إلى الصحافة السفلى. الراحة بين مجموعات - 2 دقيقة.
لا تنسى أن تمد وتصنع جسرا حتى لا تؤذي الصحافة.
3. دفع شكا
لماذا على ركبتي؟ لأنه إذا لم تكن مستعدًا ، فلن تكون قادرًا على القيام بعمليات الدفع فقط بيديك.
يجب على النساء متعرج القيام بهذا التمرين كل يوم.
أولا، وسيكون الصدر أكثر منغم وجميلة.
ثانياهذا سوف يساعد في الحفاظ على صحة الثدي.
إذا قمت بالضغط من الأرض أو من الحائط ، فلن تكون هناك عمليات راكدة في الغدد الثديية.
لتلخيص
يجب على جميع النساء القيام بالحد الأدنى من التمرينات كل يوم مما سيساعد في الحصول على أشكال أكثر جمالا ودائرية.
ولكن هذا مهم أيضًا لأنه سيدعم صحة المرأة.
أشكال رائعة ، فهي جميلة لأن "النموذج". لدعم ذلك ، نفذ الحد الأدنى من التمرين الموصى به في المقالة. وكن بصحة جيدة!
هل تعتقد أن المرأة الخصبة يجب أن تمارس التمارين الرياضية؟ شارك برأيك في التعليقات.
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
تحميل ...
