Těžkost v nohou se může objevit u každé osoby, zvláště ve večerních hodinách. Tento problém však nejčastěji trpí ženy s extra librou.
Z vlastního příkladu mohu říci, že vypořádat se s tímto problémem není snadné, ale možné.
Chci to hned na vědomí Nebudu analyzovat potřebu zhubnout v článku. Souhlasím s tím a je to opravdu nutné. Poté, co jsem ztratil 21 kg, těžkost v nohou postupně mizela.
Proč se večer objevují těžké nohy
Osobně jsem identifikoval několik důvodů, které pro mě byly relevantní.
První - s nadváhou. Už jsem to zmínil. Extra libry vyvíjejí tlak na klouby a postupem času je obtížné chodit.
Za druhé - nehybnost. Když se trochu pohneme, nohy večer večer bobtnají a ztrácejí se. Každý krok se stává testem.
Třetí - hubené džíny nebo kalhoty (přiléhavé). Okamžitě jsem nechápal, proč jsou mé nohy tak oteklé a bolestivé. A já jsem rád chodil v hubených džínách.
V tomto článku nebudu analyzovat další problémy večerní závažnosti nohou, které jsou spojeny s vnitřními problémy těla. V takovém případě byste se měli poradit s lékařem.
Jak se zbavit večerní těžkosti v nohou
Takže vám řeknu jen způsoby, které jsem na sobě testoval a které mi pomohly. A už si vyberete metodu, která vám pomůže a kterému důvěřujete.
1. Vylévání kotníků ve studené vodě
Ženy někdy s tímto delikátním problémem neudělají nic, protože se jim zdá, že je vše složité.
✔ Ale po příjezdu domů spusťte nohy do vany a nalijte na ně studenou vodou asi na 5 sekund (nohy můžete položit pod sprchu).
Nenalévejte na nohy déle než 5 minut, aby nedošlo k zachycení ženského chladu.
2. Jízda po celý den
To platí zejména pro ty, kteří mají sedavou práci.
✔ Vstávejte každou hodinu a pohybujte se nejméně 2-3 minuty.
Pod stolem také provádějte kruhové pohyby nohama.
3. Večerní cvičení (plus doporučuji je ráno)
To by mělo ležet na zádech.
✔ Otáčejte špičkou každé nohy nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.
✔ Poté se protáhněte. Ve stejné poloze vleže zvedněte ruce za hlavu. Oslovte současně špičkou jedné nohy směrem k sobě, špičkou druhé od vás. Ruce táhnou tělo dále.
Po dokončení tohoto cvičení můžete nohy také napíchnout nejprve studenou vodou (5 sekund), poté horkou. Dokončete nalití za studena.
4. Zkontrolujte svůj jídelníček, některé potraviny zadržují vodu v těle
Například to mám tvaroh. Jím-li to, pak je zajištěno vše, nadměrné otoky obličeje a těžké nohy ve večerních hodinách.
Stejným způsobem můžete být ovlivněni i jinými produkty. A když je snížíme v naší stravě, pomůžeme si zbavit se otoky.
Také jsem to zkusil jíst více ovoce a zeleniny. Vlákno, které obsahují, je dobré odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a obecně čistí tělo.
✔ Zkuste jíst alespoň 1-2 saláty denně a pár plodů.
5. Pila jsem čaje: bylinné, šípkové, zelené + káva
Tyto nápoje jsou úžasné přírodní diuretika, které nepoškozují vaše zdraví. Budete cítit lehkost v těle, nadměrný otok a těžkost v nohou se postupně uvolní.
6. A samozřejmě, masáže
Pokud není nikdo, kdo by unavoval vaše unavené nohy, udělejte si masáž.
✔ Umyjte si nohy dobře, naneste trochu oleje a masírujte nohy a kotníky směrem nahoru k srdci.
Zejména světlo poskytne éterický olej máty máty, jehel nebo jiných citrusů (kapání do kosmetického oleje nebo krému).
Jen se ujistěte, že neexistují žádné řezy ani trhliny. Jinak si vyberte klidnější oleje, jako je heřmánek, broskev atd.
Buďte krásná a zdravá!
Napište do komentářů, jak si poradíte s večerní váhou v nohou?
(Zatím žádná hodnocení)
Načítám ...
