Hva du skal gjøre hvis du ikke vil leve: råd fra psykologer

0
862
Hva skal jeg gjøre hvis du er lei av å leve?

I livet kommer noen ganger slike øyeblikk, dager og år der hele verden virker grå og regnfull, favoritt tingene dine er ikke behagelige, og betydningen, lenge mistet, blir ikke søkt på noen måte. Dette skjer av forskjellige årsaker: uro, kjære død, ødelagte forhold, sykdommer, psykiske lidelser. Du kan takle hvis du finner styrken i deg selv til å leve og overvinne depresjon.

Hvorfor vil du ikke leve?

Årsakene til tap av tørst etter liv

For å få deg selv til å leve når du ikke har lyst, må du først finne ut det Hvorfor Jeg vil ikke leve. Årsakene kan være forskjellige:

  • Tragedie i familien, tap av en nær slektning, venn;
  • Dårlige forhold revet på toppen av følelser;
  • Fysisk og moralsk overarbeid på grunn av arbeid, ansvarlige forhold, livsforhold;
  • Helseproblemer;
  • Problemer med økonomi;
  • Negativ innflytelse fra vennekretsen;
  • Langvarig depresjon av klinisk karakter;
  • Vold av fysisk, seksuell, moralsk karakter;
  • Overgangsalder, tenåringskrise;
  • Pensjon og tap av formål i livet;
  • Samfunnspress for manglende overholdelse av godkjente standarder;
  • Ensomhet.

Uansett årsak er det viktig å finne ut av det for å takle problemet. Det er bedre å gjøre dette ved hjelp av en spesialist - en psykolog eller en psykoterapeut. Det er vanskelig å grave ut grunnen til å ligge dypt.

Samtidig er det ikke verdt å sortere fortiden og for det andre forsinke dine egne og andres feil. Dette er fornuftig i fasen av å finne ut årsaken og planlegge arbeidet for å eliminere det, men da er det bedre å slutte å grave i fortiden. På dette tidspunktet er den eneste veien ut å akseptere situasjonen som den er.

Hvordan finne et ønske om å leve i deg selv?

Ønsker å leve

Hvis du prøver å forstå hvordan du finner viljen til å leve, har du definitivt et ønske om å trekke deg sammen og begynne å leve fulle bryst. Mennesker som ikke ønsker å leve tenker ikke i det hele tatt på å endre situasjonen: de sitter enten ledig fordi de er redde for døden, eller de søker det på alle mulige måter.

De som er skremt av tilstanden deres og vil bli kvitt den, leter etter måter å endre situasjonen, lese psykologbøker, henvende seg til psykologer for å få hjelp og jobbe med seg selv.

Det hele starter i det små - med jakten på ønsket om å leve. De færreste tenker, men ønsket om å finne et ønske om å leve, til tross for tautologien, er motivasjonen til å leve. Hvis det er det, er det allerede tatt et stort skritt fremover, og det eneste som gjenstår er å hjelpe deg selv på noen måte som mulig fra de som er anbefalt av psykologer.

Tips og måter å gjenvinne insentivet til livet på:

  • Kvitt deg med dårlige minner Å henvende seg til en psykolog eller psykoterapeut. Etter å ha mistet troen på mennesker, er det vanskelig å lære å stole på dem igjen, men å gi slipp på ødeleggende tanker er viktig. Du kan faktisk ikke helle frisk og varm i en kopp full av avkjølt te - og med en sjel, så lenge den er full av negative følelser, kan den ikke festes i den som positiv.
  • Prøv å leve en dag. Psykologer anbefaler denne metoden som en av de mest effektive. Ikke tenk på i morgen, ikke legg planer for året som kommer, endre strategi til taktikk.Gled deg over dagens små seire og bestem deg for hva du vil gjøre med ankomsten av det nye: ta deg en tur i parken etter jobb, ta en selfie, mate ender i dammen, spis iskrem eller gå og kjøp en ny vakker frakk. Dette er nok til å huske at livet er vakkert.
  • Få et kjæledyr. En mann trenger en mann, men en lodne eller fjær venn vil erstatte ham og bli en personlig psykolog. Å ta vare på ham og hyggelige følelser, når kjæledyret legges på armen, vil bidra til å glemme problemene og innse at det er noen i nærheten som du er kjær.
  • Endre bildet. Rådene er banale, men fungerer. Det er på tide at ekstern endring fører til intern endring. Endre hårklipp, hårfarge, menn kan gi slipp eller barbere skjegget. Bytt garderobe. Det vil ikke bli verre, men nye ting vil gi nye sensasjoner og folk rundt vil legge merke til det. Så du kan oppfatte livet på en ny måte og oppdage dets nye fasetter.
  • Gjør en omstokking i huset. Mal veggene på nytt, legg til dekorasjoner og vakre plakater eller malerier, kast ut det gamle og unødvendige, begynn å lage dekorasjoner med egne hender. Det er vanlig at en person blir vant til situasjonen, og stedet hvor han tilbringer mye tid i en nedslått tilstand vil uunngåelig føre ham tilbake til tungsinn. Endre miljøet, og en del av det negative vil forsvinne med det.
  • Gjør noe nytt. Endre vennekretsen, gå inn for sport, dans, sang, kunst. Begynn å skrive en bok, gå på teater, finn en interesseklubb. Fysisk og intellektuell stress vil fylle det tomme rommet og erstatte tanker om det dårlige, og kretsen av nye venner vil bringe nye inntrykk.
  • Hvis du ikke har nok, ta det med til andre.. Ja, uventet, men det fungerer virkelig. Finn de som trenger hjelp moralsk, materiell osv. Presentasjoner, leker, tid blir verdsatt av andre mennesker, og det positive mottatt i takknemlighet vil hjelpe deg med å føle deg nyttig og nødvendig. Å gjøre godt for å få det tilbake er et vanlig råd fra psykologer.
  • Lag en ønskeliste og begynn å oppfylle den. Selv om det virker som om du akkurat nå ikke vil ha noe og ikke drømmer om noe, så tenk på hva du ikke ville nektet. Og finne ut hvordan du gjør det. Det er flott å distrahere deg.
  • Ta deg en ferie. Legg ut på utflukt, fottur, tur, til sjøen. Og la hele verden vente. Om ti dager vil du se på ham med forskjellige øyne og problemer vil bli lettere.

Glede over de små tingene

I tillegg er det en kort liste over hva som ikke i noe tilfelle bør gjøres når ønsket om å leve har forsvunnet. Spesielt kategorisk er det umulig å gjøre følgende:

  • Ikke tillat deg i noe tilfelle å bli vant til alkohol. Ingen drinker vil gi langvarig lettelse, og på kort sikt føre til avhengighet. Når man drikker, blir negative følelser forverret, negative karaktertrekk manifesteres og handlinger blir uforutsigbare. I denne tilstanden kan du tjene mange problemer og ødelegge forholdet til alle som kan hjelpe.
  • Ikke trekk deg inn i deg selv og ikke frastøt folk som prøver å hjelpe, spesielt når din omgangskrets er stor nok. Det ser ut til at du vil være alene med deg selv og det vil bli lettere, men dette er ikke slik. Ved bekreftelse viser det seg at det å bli alene ble enda verre, og menneskene som ble skjøvet bort nå ikke ønsker å gå tilbake.
  • Ikke fokuser på bekymringer. I lang tid kan du ikke tenke på omstendighetene som førte til en tilstand av ulydighet, spesielt hvis du ikke kan hjelpe deg selv.

Hvordan overvinne depresjon?

Måter å bekjempe depresjon på

En av grunnene til at jeg ikke vil leve er depresjon. Det vanskeligste depresjon hos kvinner, og den milde formen av sykdommen er ekstremt vanskelig å beregne.

Visst, i tilfelle av depresjon, er spesialistkonsultasjon nødvendig, muligens til og med medisiner (antidepressiva).

Etter konsultasjon og en detaljert studie av alle aspekter, vil en spesialist anbefale:

  • Finn ut årsaken til depresjon;
  • Arbeidet med å bli kvitt konsekvensene;
  • Forbedre livskvaliteten;
  • Endre kretsen for kommunikasjon;
  • Gjør psykologiske øvelser;
  • Endre kostholdet, ta med vegetabilske antidepressiva i det: kakao, sjokolade, bananer, sitrus, kaffe;
  • Ta medisinske urtetilskudd basert på johannesurt, sitronmelisse, valerian, morvei, hagtorn.
  • Konsentrer deg om kjære, hvis det er et barn, omgi ham med omhu, og gjenvinner dermed meningen med livet.

Når resultatet av to eller tre ukers hardt arbeid ikke har lønnet seg og helsen din ikke har blitt bedre, trenger du en ny konsultasjon med en lege. Kanskje er situasjonen langt farligere enn den ser ut til. Atferdsfeil blir imidlertid ofte årsaken til depresjon, så en endring i atferd bør påvirke moralen til det bedre.

Hvordan hjelpe en person som ikke vil leve?

Hjelpe en person som ikke vil leve

Det er skummelt å høre fra en dyr person, "jeg er lei av å leve" eller til og med "jeg vil drepe meg selv." Men enda verre er det å ikke vite hva han skal gjøre med det og hvordan han kan hjelpe ham.

Selvmord oppstår fordi mennesker som lider av alvorlig mental smerte ikke føler at de kan takle det, og det er ingen som kan hjelpe dem. Psykologer sier at beslutningen om å begå selvmord er den eneste måten de ser for å lindre denne spenningen.

En person er ikke alltid i stand til å takle på egen hånd, han kan trenge hjelp fra spesialister, men slektninger og venner kan gi ham førstehjelp og støtte ham når det er mest nødvendig.

Her er noen gode tips for alle som ønsker å hjelpe noen andre:

  • Forstå årsaken og identifiser tegn på suicidale tendenser. Uten grunn, bestemmer ikke folk seg for å begå selvmord, og noen ganger kan personen som er i nærheten løse problemet som forårsaket et slikt ønske. Å forstå årsaken er det første trinnet i å forhindre selvmord.
  • Ta et individ som en person. Ikke la deg selv og andre mennesker være skeptiske til problemet hans, ikke tro at noen ikke vil være i stand til å gjøre noe med seg selv, tvert imot, det er bedre å ta dette på alvor. Det er bedre å overdrive enn å angre etter å ha vært useriøs.
  • Omgi personen med omhu, men ikke overdriv. En person som ikke føler at han blir elsket og trengt av noen, vil ikke være i stand til å takle fortvilelse. Oppmuntring vil bidra til å trenge inn i sjelen til en person og hjelpe ham å overleve. Men overdreven varetekt av nesten voldelig karakter kan skyve ham vekk.
  • Lytt til ham nøye. En person som lider av depresjon må snakkes ut, og siden han snakker om det med deg, ta dette som et tegn på høyest selvtillit og lytt til hva han vil si. Forsøk å forstå årsaken og metodene for å løse problemet. Vær rolig og oppmerksom mot ham. Du kan si at du setter pris på slik åpenhet, fordi dette krever mye viljestyrke, slik at du tilfører en person litt tro på deg selv.
  • Ikke forhast deg til tipsene. Følelser av ensomhet og fremmedgjøring forhindrer individet i å akseptere rasjonelle anbefalinger. Ikke legg press på personen med din mening, spesielt ikke døm, ikke vis aggresjon og ikke prøv å overbevise.
  • Still riktig spørsmål.. “Jeg håper du ikke tenker å begå selvmord” - fungerer ikke, da det gir at du venter på svaret du vil motta. "Nei" i dette tilfellet vil ikke bidra til å løse krisen, "Ja" - det er usannsynlig at de vil fortelle deg det. Bedre å spørre: "Tenker du på selvmord?" Dette spørsmålet vil ikke føre til en slik tanke hos en person hvis han ikke har tenkt på det før, men vil hjelpe hvis en person har tenkt på det. På denne måten vil han få en nær forståelse følgesvenn, som opplevelsene hans ikke er likegyldige til og vil være i stand til å diskutere temaet som andre unngår.
  • Ikke trøst på banale måter. “Alle lever slik”, “Alt skal gå bra”, “Du kan takle det, jeg tror på deg” - la det være ombord. Når du hører et par banale trøst, vil en person miste tilliten til deg.Ikke minimer lidelse eller ydmyk følelser. Vis forståelse og ansvar.
  • Vær konstruktiv. Ikke si: "Tenk hvordan det vil skade oss." Foreslå alternative løsninger, spør om han ser andre løsninger. Finn ut hva som fremdeles er positivt for ham og hva han verdsetter, legg merke til når humøret hans endres og se etter et alternativ til selvmord.
  • Inspirer dagligdags håp. I stedet for det tomme "Alt vil være bra", bruk reelle muligheter og overbevis ham om at vi vil omgå krisen ved å bruke rimelige metoder for å overvinne den.

Du kan gi råd i det uendelige, men mennesker er forskjellige og hva som kan brukes på det ene er absolutt makeløst med det andre. Alle trenger en individuell tilnærming.

Råd om psykologer

Psykologens hjelp

For å finne styrken til å leve, anbefaler psykologer en rekke nyttige handlinger. De er ideelle for å jobbe med tankene dine, få lykke og bli kvitt negative tanker. Viktige tips fra en psykolog for å jobbe med å returnere et ønske om å leve:

  • Føre en dagbok. Legg negative følelser på papiret, og begynn å huske gode hendelser. Beskriv følelsene dine. Dekorer notatene dine så lyst som mulig. Lag forskjellige oppgavelister, filmer, bøker, gode minner. Dette vil bidra til å forstå deg selv;
  • Ha en notisbok med en liste over prestasjoner. Skriv ned ting du kan være stolt av på hver side, og på det tidspunktet hvor det vil være dårlig, åpne og lese igjen for å gjenvinne din tro på deg selv;
  • Skriv morgensider. Spesielt relevant for kreative mennesker - morgensider skrevet om morgenen med en kopp kaffe nesten umiddelbart etter at du har våknet, hjelper deg med å frigjøre sinnet og stille inn riktig positivt humør;
  • Ta bilder av det som gleder deg i 100 dager på rad. Velg en ting, en begivenhet, et sted eller en person som hver dag ga deg positive følelser. Lagre disse bildene og gjennomgå dem, og enda bedre - skriv ut og lag et fotoalbum. Hvis du gjør dette regelmessig, vil lykken forbli i livet;
  • Sett oppnåelige mål. Bryt store mål i etapper. Flere små oppgaver er lettere å utføre enn en enorm oppgave. For eksempel vil målet "Bli kvitt depresjon" være lettere å oppnå hvis du bryter det ned til "Gå i sengs godt humør i 5 dager på rad" eller "Tilbring den mest turbulente helgen i livet mitt," osv.
  • Utvikle vaner. Psykologer sier at det tar 27 dager å utvikle en ny vane eller bli kvitt en dårlig. I løpet av denne tiden blir sinnet brukt og smelter sammen med den nye planen. Tegn en kalender og merk oppfyllelsen av ønsket vane i den, eller bruk en av de mange tracker-applikasjonene.

Men hvis ingen råd og metoder hjelper med å finne et ønske om å leve, må du søke hjelp fra en spesialist.

1 stjerne2 Stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (5 rangeringer, gjennomsnitt: 4,00 av 5)
Laster inn ...

FORLAT SVAR

Skriv inn kommentaren din!
Skriv inn navnet ditt her