Jeg tror at de riktige vanene bør innpodes i barndommen. Og jo før, jo bedre og lettere blir det for barnet å tilpasse seg i voksen alder.
Spisevaner er det samme grunnlaget som hygiene. Derfor bestemte de seg for å raskt gå over til et sunt kosthold.
Min mann og jeg er ikke vegetarianere og holder oss ikke til noen bestemt type mat. Derfor ble det bestemt å bare bytte til sunn og sunn mat.
Men det var et problem. Hvordan mate datteren min?
Først måtte jeg til legen (barnelege). De besto alle nødvendige tester, organene ble sjekket, heldigvis er alt i orden med datterens helse. Så med et rolig sinn kan du gå videre til overgangen til en ny type mat.
Vi forklarer alt for barnet - det er nødvendig
Tror det er enkelt? Det er faktisk ikke slik. Datteren, som er vant til andre matvarer og det faktum at hun stadig har et valg i retter, protesterte først, og veldig mye.
Det første datteren gjorde var å helt nekte å spise sunn mat, hun var ikke fornøyd med et stort antall grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Selv supper nektet å spise allerede rent fra prinsippet.
Så innså jeg at jeg trengte å diskutere alt med datteren min. Jeg fortalte deg hvor nyttig slik ernæring er, hva vil bli av kroppen, jeg viste til og med en omtrentlig meny. Og så inviterte hun henne til å delta i utvalget av retter og utarbeide en meny for hver dag.
Og det fungerte! Nå, for datteren, er det å velge sunn mat et spill.
Dessuten hjelper hun meg aktivt på kjøkkenet, etter hennes evner, selvfølgelig. Avslag på mat stoppet opp, fordi hun selv valgte alt!
Skader på nattsnacks, og hvorfor du trenger å lukke kjøleskapet
Det andre problemet vårt når vi går over til et sunt kosthold er snacks om natten. Denne vanen dukket opp fordi Jeg får aldri datteren min til å spise hvis hun ikke vil.
Og når barnet har lyst til å spise om kvelden, tennes matlysten til både mannen hennes og jeg umiddelbart. Så vi sitter under tak om natten med hele familien i nærheten av kjøleskapet. Dette er ikke en sunn vane i det hele tatt.
Hvordan takle dette?
Generelt sett har vi nettopp begynt kampen mot nattens "dozhor". Noen ganger vellykket, andre ganger ikke så veldig. Det viktigste å komme på er en lås med en timer på kjøleskapet.
Vi lærer datteren vår at det er bedre å spise normalt om kvelden, og om natten lar vi alltid frukt være tilgjengelig.
Hvordan motivere deg selv og familien?
Mamma må i slike tilfeller være et eksempel. Hvis mannen ikke er interessert i sunn livsstil, gjenstår det å motivere alle og vise den positive effekten av et sunt kosthold. Dessuten er mannen selvfølgelig ikke begeistret for det nye kostholdet, men gikk med på å prøve.
Hva er viktig for å gå over til et sunt kosthold:
- Introduser nye produkter gradvis og fjern skadelige gradvis, reduserer delene gradvis;
- Hold deg til et positivt syn. Hvis du ikke klarer å bytte til et nytt kosthold, er det ikke skummelt, så vil du prøve igjen;
- Forsøk å tilbringe mer tid med familien og i frisk luft for å distrahere og styrke immuniteten;
- Ta vitaminer. Men! Bare de som er avtalt med legen;
- Planlegg måltider og mat.
Generelt er det fra holdningen til moren til det nye kostholdet at hans oppfatning av barnet avhenger.
Naturlig nok, hvis moren gnager en annen gulrot gjennom kraft og er bøyd på samme tid, vil ikke barnet selv prøve prøve grønnsaken.
Det viktigste i å bytte til et sunt kosthold er å spørre deg selv den rette innstillingen. Og å forstå at det er umulig å gjøre dette på en dag. Vi beveger oss jevnt mot vårt kjære mål og har så langt klart å komme til rette med mange kjente retter.
Men jeg har allerede lagt merke til at helsa og utseendet mitt har blitt bedre!
Og for barnet er et annet pluss mangelen på mer sukker og stekt mat bidra til bedre læring og mental utvikling!
(Ingen vurderinger ennå)
Laster inn ...
