Gapet er en smertefull og ubehagelig hendelse, som alle gjennomgår annerledes. Noen glemmer raskt den forrige partneren, innstiller seg på et nytt forhold, men noen kan ikke forsone seg og i noen tid blir motløse. I denne tilstanden kan ingenting gjøres: apati og melankoli spiser en person fra innsiden, og forhindrer ham fra å leve og nyte livet.
Hvorfor har folk mye problemer med å bryte opp?
Ulike mennesker får avskjed på forskjellige måter, noen gjenoppretter nesten umiddelbart, noen har prøvd i årevis å fylle det resulterende tomrommet. Vanskeligheter oppstår på grunn av kjennetegn ved tenkning. De vanligste grunnene til at folk har vanskelig for å bryte opp er som følger:
- Ønsket om å forstå årsaken til samlivsbruddet. Ved å analysere hendelser og gjenopprette i minnet alle detaljer og premisser prøver folk å bygge en logisk kjede som førte til separasjon, men dette fører ikke alltid til suksess. Noen ganger, for å forstå hvorfor forholdet ble avsluttet, er det nødvendig å bruke flere år på selverkjennelse, og det er ikke overraskende at disse forsøkene bare forverrer situasjonen.
- skyld. Noen ganger fører forsøk på å forstå årsaken til gapet til konklusjoner om egen mindreverdighet eller til oppdagelsen av tidligere usynlige mangler. Å utrydde dem er ikke alltid mulig, og manglende evne til å komme i kontakt med dette forsterker kval og anger, som folk ofte forveksler med kjærlighet til sin tidligere partner. Nedgangen i selvtilliten påvirker vitaliteten negativt.
- Motvilje mot å lære og lære av feil. Det er fornuftig å fordype seg i fortiden og prøve å forstå hva som har skjedd hvis det planlegges noen konklusjoner fra dette. Hvis de ikke er der, og situasjonen ikke tillot å forstå noe, eller rettere sagt, jeg ikke vil forstå noe, kan gapet føre til en langvarig depresjon.
- Overdreven identifikasjon med en tidligere partner. I lange og nære forhold, spesielt når et par bor sammen lenge, kan en av partnerne automatisk identifisere seg med den andre og oppfatte det som den "andre halvdel" i bokstavelig forstand. Forvirrende vaner, karaktertrekk, minner og atferd, i tillegg til å fokusere på delte historier, fanger folk seg selv. Det ser ut til at deres liv er over uten den personen de er vant til.
- Frykt for å bli avvist igjen. På grunn av det smertefulle bruddet er mange redde for å starte et nytt forhold, og når de begynner, er de redde for å slutte, selv om de ikke liker partneren, bare for ikke å oppleve det samme igjen. Frykt for å gjenta historien tillater ikke en person å avsløre seg fullstendig i nye forhold, underbevisst programmere seg til en ny fiasko.
- Overdrivelse og en tendens til drama. Det er vanskelig å innse at forhold og liv ikke er det samme. Mange mennesker har en tendens til å overdrive problemene, de ønsker å synes synd på seg selv og at andre synes synd på dem, spesielt den tidligere partneren.Ikke alle mennesker lykkes med å dele faktum om å bryte opp forholdet og eksistensen av sitt eget “jeg”. Hvis en person ikke oppfatter seg selv som en konstant og dyktig person, vil det være mye vanskeligere for ham å stå på beina og gå videre enn om han er tilbøyelig til å endre seg og gå videre.
Oftest ligger årsaken i personen selv, og ikke så mye i hans handlinger eller egenskaper som forårsaket separasjon, men i hans metoder for å svare på problemet. Å forstå hva som hindrer deg i å gi slipp på forholdet ditt og leve videre, er det første skrittet mot frigjøring.
Hva skal jeg gjøre etter å ha gått i stykker?
Psykologer råder mennesker som lider av separasjonssmerter å være ekstremt forsiktige i sine handlinger første gang etter en pause. Det er ting som absolutt ikke kan gjøres for ikke å forverre situasjonen og ikke skade deg selv:
- Du kan ikke kaste ut følelser på offentlig visning. Smertene vil passere, og omdømmet vil lide. Bare du kan overleve gapet, ingen vil hjelpe deg med dette. Selvfølgelig er det bra når det er en person i nærheten som kan uttale seg med jevne mellomrom og tilrettelegge for sjelen, men jo færre mennesker blir initiert i din situasjon, jo bedre. Spesielt bør du ikke varsle at du føler deg dårlig, en person som tydelig gjorde det klart at han ikke har til hensikt å fortsette forholdet, dette vil absolutt ikke endre noe.
- Ikke ydmyk deg selv, prøv å returnere en person, spesielt hvis han ikke vil. På denne måten plukker du bare ut sårene som begynte å leges og presse ham eller henne enda lenger. Hvis punktene over i er plassert, må du komme til rette med det, enten du vil ha det eller ikke, og hvis du ikke plasserer det, må du finne ut av situasjonen så raskt som mulig.
- Du må ikke i noe tilfelle begynne å røyke, misbruke alkohol og spesielt narkotiske stoffer. Dette vil ikke drukne smertene og gi lettelse. Avhengig av skadelige ting, vil du bare legge til deg skyldfølelser og redusere selvtilliten din, samt få helseproblemer.
- Du kan ikke prøve å drukne smertene med et nytt forhold. Kilen blir ikke sparket ut i dette tilfellet, for når du har inngått et nytt forhold med den gamle belastningen med smerte og selvgraving, vil du ikke gjøre noe godt ut av dem. Arr må leges og leges før huden slutter å skade.
- Å holde kontaktene med en tidligere partner til et minimum er nødvendig i det minste for første gang. Å være venner er ikke alltid en dårlig idé, men for å forbli ekte venner, må du først avslutte forholdet som forventet, ellers vil ikke gamle følelser kunne avta og dukker opp igjen og igjen.
I stedet er det bedre å gjøre nyttige ting som kan distrahere og balansere tankene dine. For eksempel:
- Forsøk å forstå at det ikke er noe evig i verden, og gi slipp på en person, vel vitende om at det vil være en annen;
- Finn deg et nytt, interessant og elsket tidsfordriv som du kan gå inn i;
- Arbeidet med å bli kvitt illusjoner og feil tro på at det ikke kan være noe liv utenfor et forhold;
- Les bøker og se filmer som motiverer livet, samt fortell om mennesker som overlevde samlivsbruddet;
- Elsk deg selv.
Generelt er det ikke vanskelig å forstå hva som må gjøres. Det er vanskelig å begynne å gjøre det og ikke slutte. I dette tilfellet kan det hende du trenger støtte fra venner eller spesialister.
Psykologer råd om hva du skal gjøre etter at du har gått i stykker
For å overleve separasjon fra en kjær, anbefaler psykologer en serie øvelser designet for å endre sitt eget verdensbilde. Problemet ligger ofte i strukturen i psykologien vår, og hvis du endrer den, vil det være mye lettere å gi slipp på det ferdige forholdet og gå videre.
Disse tipsene fungerer for både menn og kvinner, og hjelper hver person som prøver å lettere overleve samlivsbruddet.
Ikke tenk på fortiden
Den første instruksjonen som psykologer gir er ikke så mye råd som hovedmålet for alle forsøk på å overleve et samlivsbrudd med en mann eller kvinne: å gi slipp og glemme.Det er umulig å gjøre dette hvis du lever i fortiden, husker øyeblikk fra et forhold, enten de er gode eller dårlige.
Det første trinnet for å gjøre det lettere er å bli kvitt alt som minner deg om en tidligere partner.
For å glemme fortiden, anbefaler psykologer følgende:
- Returner, kast eller skjul alle gavene og eiendelene til den tidligere partneren;
- Skjul, slett eller kast fellesbilder;
- Endre alt som kan minne om ham (situasjonen i leiligheten, sengens plassering, ringetone);
- Prøv å føle deg som en ny person. Bytt frisyre, kjøp andre klær;
- Begrens enhver kontakt med førstnevnte eller førstnevnte;
- Hver gang en tidligere partner dukker opp i tankene, trekk deg selv og bytt til noe annet.
Dette må gjøres kontinuerlig, alltid når forutsetningene for å kaste seg ut i minner dukker opp, og ikke svekker kontrollen enda et sekund. Over tid vil dette bli en vane og negative tanker vil forsvinne, slik at du kan fokusere på noe annet.
Bli kvitt negative følelser
Et dårlig humør forårsaket av negative følelser og tanker gjør det vanskelig å opprettholde en normal livsrytme og handle rasjonelt. Spesielt skyver negativ tenking også en person enda dypere ned i den gropen han prøver å komme seg ut fra. For å overleve et samlivsbrudd med en mann eller kone, må du endre tankegang og oppførsel på en positiv måte. For å gjøre dette kan du:
- Les bøker om optimisme og å finne livsglede, for eksempel The Power of Positive Thinking av Norman Peel eller How to Get Rid of Negative Thoughts av Tatyana Cooper;
- Se inspirerende og livsbekreftende filmer uten en romantisk konnotasjon: "Second-hand løver", "Second Life of Uwe", "Vacation in Provence".
- Å forlate den kjente atmosfæren, etter å ha kastet seg ut i byens liv, møte med venner, sport og sosiale begivenheter;
- Gå inn for sport, pust inn frisk luft, arranger en fotoseanse;
- Tilbring en dag i et dyrehjem og kanskje til og med ha et kjæledyr.
En god øvelse for å bli kvitt negative tanker er å sette av to dager til deg selv, der du kan gjøre forskjellige ting:
- Den første dagen - gi frie tøyler til dårlige tanker og negative følelser. Rop, rop, lytt bare til trist musikk, se depressive filmer og ikke slå på lyset hele dagen;
- I det andre - gjør det motsatte. Smil, selv om du ikke har lyst til det, kan du høre på morsom og spennende musikk, se på komedier og slippe inn mer lys og farge til huset.
En slik øvelse virker på psyken, som omstart og risting. Maksimering av følelser fører til frigjøring av negativitet og frigjør plass til positive følelser.
Ikke glem kommunikasjonen
Å overleve et samlivsbrudd med en fyr eller en jente etter et langt forhold blir mye vanskeligere hvis du lukker deg selv, ikke forlater hjemmet og tilbringer all tiden din alene. Unngå ikke å snakke med venner, familie, kolleger, det vil hjelpe deg å riste opp ting og forstå at verden rundt er livlig og full av nye ting, og det er mennesker i nærheten som støtter deg.
En enkel tanke kan hjelpe til å innse dette: det er lite sannsynlig at din tidligere partner, akkurat som deg, er så opprørt over gapet at han låste seg fast i fire vegger og er trist. Oftest er folk som ikke bekymrer seg for samlivsbruddet, lever et fullstendig liv, går til forskjellige arrangementer, og er ikke sjenerte med å laste opp bilder til sosiale nettverk. Og de gjør det riktig, for på denne måten fungerer en stabil og sterk psyke.
Tenk på å følge ledelsen deres, og du vil bli overrasket over hvordan tankene om å bryte opp etter en tid blir mye mindre. Til å begynne med kan du være ukomfortabel i samfunnet, negative tanker vil gli uansett, men hvis det er forståelsesfulle mennesker i nærheten, vil de hjelpe deg å abstrahere fra dem.
Finn nye hobbyer
Det er lite, men det fungerer i nesten alle situasjoner når sinnet er opptatt av lidelse, noe som forhindres av omstendigheter.Endringen av den vanlige livsstilen, det å fylle den daglige rutinen med noe nytt og interessant, er stor distraherende og fengslende. Prøv å gjøre noe du aldri har gjort, men har lenge ønsket å prøve:
- Broderi, strikking eller veving;
- Tegning, maleri, tegning eller gravering;
- Skriving, poesi, oratorium (Stand Up, for eksempel);
- Musikk, spiller musikkinstrumenter eller sang;
- Fotturer, sykling, reiser;
- Fotografi og fotografering;
- Programmering, utvikling av nettsteder, design;
- Sport, trening, dans, kampsport;
- Historiske rekonstruksjoner, levende rollespill, brettspill;
- Skyting av videoer og sosiale prosjekter.
Det er enkelt å finne din egen virksomhet, å bli revet med, og det er enda enklere å glemme smertene som følge av å bryte opp, delta i en ny hobby. Se etter hva som vil distrahere og fange deg.
Ikke klandre deg selv for elendigheten din
Når du ser på andre mennesker som lever og gleder seg, er det lett å tenke at de bare er normale, men noe er galt med deg, siden du ikke kan komme deg på noen måte. Dette synet er feil. Mennesker er helt forskjellige, noen er mer emosjonelle, andre er ikke, og i alle henseender til livet er det fordeler.
Subtil og følsom natur, som har sine fordeler, kan knapt overleve et smertefullt gap. Slike mennesker kan skape kunst og være filosofer av natur. Alvorlig holdning til slike ting som forhold, for dem den mest virkelige normen.
Ikke klandre og irettesett deg selv for at gapet var vanskelig. Tenk bedre på det faktum at når du kommer deg og slipper situasjonen, vil du ha grunn til å være stolt av deg selv og viljestyrken din.
(1 rangeringer, gjennomsnitt: 5,00 av 5)
Laster inn ...
