Hvordan slutte å være sjenert og bli selvsikker?

Selvtillit er en god karaktertrekk som beveger en person mot et mål. Men det er omstendigheter i livet der til og med selvsikre mennesker føler seg begrensede og sjenerte. Dette er en naturlig og normal prosess, men hvis det har blitt en vane, bør du vurdere livet ditt på nytt. Det er ikke noe uvanlig med dette. Men hvis en forbigående usikkerhet har vokst til en livsstil, må noe endres.

Årsaker til sjenanse

Mennesker er født uten komplekser, men de skaffer dem hele livet. I det imaginære "jeg" er det faktisk bare et ideelt bilde som ikke inneholder mangler. Han må være perfekt.

De viktigste årsakene til begrensning og selvtillit:

• Nedsatt selvtillit hos foreldre i tidlig alder;
• Likegyldighet fra mor og pappa til livet til et barn;
• arvelighet;
• Manglende evne til å uttrykke følelser og følelser i ord;
• Mangel på kontakt med jevnaldrende i barndommen.

I følge psykologer og psykoterapeuter danner utrygghet og flauhet fra barndommen. Derfor avhenger mye av forholdet til kjære og slektninger. Setninger som: "Hva dumme du er, hender vokser ut av ingensteds," tilfører usikkerhet og påvirker den menneskelige psyken. Tross alt er foreldrenes ord sannheten i hodet til barnet.

Ambisiøse mamma og pappa utvikler sjenanse og tanker om en ulykkelig skjebne hos et barn. Vanen med å være alene er bevart fra barndommen og påvirker det senere livet negativt.

Kvitt deg med sjenanse

I følge alle psykologer i verden, kan sjenanse elimineres fra livet ditt. For å bli kvitt sjenanse, må du følge noen enkle regler:

• Observer din egen oppførsel. Det er nødvendig å bestemme i hvilke situasjoner sjenanse er mer uttalt og prøve å løse problemet;
• Definer det perfekte utseendet ditt. Slutt å være redd for noen eller ikke matche noe. Du er en person verdig spesiell oppmerksomhet;
• Analyser påstandene dine til deg selv. Undersøk problemet fra innsiden og åpne deg for mennesker;
• Aksepter deg selv som du er. En rolig visjon av deg selv vil gi deg indre glede;
• En sans for humor hjelper deg med å bli kvitt usikkerhet. Gjør narr av sjenanse. Humor bidrar til å redusere spenningen og distrahere følelsesmessig.

Basert på anbefalingene ovenfor, kan vi konkludere med at du kan slutte å være sjenert ved hjelp av flere enkle innstillinger:

• Identifisere styrker og svakheter;
• Trening av selvtillit;
• Utvikling av selvtillit;
• Lære å kommunisere.

Alle minnene dine skal bare minne deg om hyggelige hendelser. Selvkunnskap vil også bidra til å slutte å være sjenert. Du vil studere problemet og hendelsene som gjorde deg selvbevisst og stengt ute fra mennesker.

Husk at tillit er det beste forsvaret mot andre.

Øyeblikk av slag må møtes med et energiskjold som er blitt smidd ut av selvtillit. Du bør imidlertid ikke bli til en ufølsom person som lever i strålene til hans karisma.

Vi identifiserer styrker og svakheter

Hver person er unik med sine fordeler og ulemper. For å slutte å bli flau, avslør først hva din særegenhet er og hva er din svakhet. For eksempel bør du ta hensyn til manglene du trenger å kjempe før et viktig møte med partnere, venner og andre mennesker.

Svakheter hos en person som skal adresseres:

• skyhet;
• ubesluttsomhet;
• Følelsesmessig stivhet;
• uhøflighet;
• skyhet;
• Uhøflighet og så videre.

Under en samtale med sjefen din kan du snakke om dine egne hobbyer eller om familien du vokste opp i. Takket være disse faktorene kan du plassere den nærmere deg selv. Han vil vite hva du kan forvente av deg. I samtalen vil han ta hensyn til styrkene dine, for eksempel:

• bestemmelse;
• mellommenneskelige ferdigheter,
• diligence;
• God tro;
• ansvar;
• Disiplin og andre.

Forstå hvilken kvalitet som er sterkest i bildet ditt, og legg vekt på det.

Vi trener selvtillit

Selvtillit er en glatt karaktertrekk. Hun blir fanget i tempoet for tale, gester, holdning, i oppfatningen av samtalepartnere og blikk. Hvis du setter noen personer foran speilet, vil han nevne manglene i utseendet og figuren. Det samme skjer på forskjellige aktivitetsfelt. Men hvis det har blitt gitt oss utseende fra fødselen (ikke teller harmoni, passform og sportslighet), så kan vi endre alt annet.

Hvis du kjenner problemet personlig, kan det løses. For å utvikle deg videre, må du vite om manglene dine. Derfor må du følge visse regler:

• Respekter og elske deg selv;
• Ikke gi rom for selvdestruksjon;
• Feire seier.

Hvis du ikke respekterer og verdsetter deg selv, er det ingen som vil gjøre dette. For å slutte å bli flau, anbefaler psykologer at du står ved speilet og trener selvtilliten din ved å gjenta setningene: "Jeg er den vakreste", "Jeg er vellykket" og "Jeg vil oppnå alt jeg ønsker."

For å øke selvtilliten din, gjør du det du elsker.

Utvikle selvtillit

Selvsikre mennesker oppnår sine mål. Deres ekstra fordel er at de er venner med omgivelsene sine, og ikke slenger av det. Derfor, for å være sikker og føle den indre styrken i seier, uansett hva som skjer rundt situasjonen, må du tro på dine evner.

Utviklet ikke slike egenskaper hos deg selv? Bruk tipsene nedenfor.

Tenk på glade øyeblikk

Sikkert i hver persons liv, til og med usikre, er det øyeblikk der det var en følelse av vinner. Men det er viktig å huske ikke bare hendelsen, men følelsen av det øyeblikket. Hver detalj skjer rundt.

Et slikt bilde bør gjenspeiles tydelig i minnet ditt. Takket være slike erindringer kan man si til seg selv: “Hvis du har lyktes tidligere, hvorfor nå vil det ikke ordne seg?” En slik person vil sikkert lykkes.

Bli en helt for deg selv

Se deg rundt. Det er helt sikkert idoler i livet ditt som du vil etterligne. Det kan være karakterer fra media eller en karakter fra en bok.

Analyser din favorittatferd. Forsøk å følge væremåten hans i en uke, men ikke ta et helt fremmed bilde. I enhver situasjon må du forbli deg selv og ikke gå tapt i suksessen til en annen person.

Gest av suksess

Alle opplevelser i en person gjenspeiles perfekt i hans oppførsel, samtale og gester. Karakteristikken for en person som er i tvil, er en bøyd rygg, et invertert hode, en komprimert kropp.

Vil du ikke at kroppen din skal forråde usikkerheten din før du snakker? Begynn å endre deg selv. Dette vil ta bare noen få minutter. Stå jevnt, føttene skulderbredde fra hverandre, skuldrene rettet ut, ta pusten dypt og pust ut, og hold den deretter noen sekunder.Fokuser på deg selv, fjern tankene dine fra tanker utenfor.

Som et resultat vil du føle indre styrke, selvtillit og evnen til å opprettholde dette bildet i tankene dine.

Lære å kommunisere

For å overvinne frykten for spontan kommunikasjon, må du innrømme at den virkelig er det. Noen ganger samler en person opplevelser inne, for ikke å vise sin usikkerhet for omgivelsene. En slik holdning til seg selv forverrer bare situasjonen. Men hvis du snakker med noen om problemene dine, vil det absolutt bli enklere.

Problemet med kommunikasjon med miljøet vil ikke løses på et øyeblikk. Det vil ta tålmodighet og utholdenhet i det daglige arbeidet med deg selv. Bare i dette tilfellet vil det være et resultat. Kjente psykologer anbefaler å tenke mindre på kompleksene sine.

Bli distrahert av verden rundt deg. Se hvor kjekk han er. Ta en pause fra å utforske feilene dine, og bare gå ut med venner på tur eller ta en hobby.

Hvordan slutte å være sjenert for det motsatte kjønn?

Å være sjenert for det motsatte kjønn er helt naturlig. Men bare på første datoer. Når det opprettes et forhold mellom en fyr og en jente, må du oppføre deg naturlig. Ikke later som om det er et ideal. Bare i dette tilfellet vil folk nå etter deg.

Hvordan oppføre seg med en mann når du er i et seriøst forhold? Ikke start samtalen langveisfra. De liker ikke det. Snakk direkte, ellers kan de gå tom for tålmodighet. Vil du diskutere en viktig begivenhet? Start rett utenfor balltre.

Bli interessert i sakene i andre omgang. Det typiske spørsmålet “Hvordan har du det?” Vekker et uformelt svar: “Normal.” Finn ut mer detaljer, spør om de små tingene. Unngå ikke direkte samtale. I verden brøt mange par opp bare på grunn av antydningen til en kvinne. Ikke gjenta feilene deres. Forholdene skal være ærlige og samtaler spesifikke.

Hvordan overvinne sjenanse foran publikum?

En moderne virksomhetsperson skal ha en slik ferdighet som evnen til å snakke foran et stort publikum. Mange ansatte må ofte snakke med publikum på grunn av sine oppgaver. Kommunikasjon er grunnlaget for forretningsprosesser.

Bruk følgende for å stoppe sjenert fra å snakke med publikum anbefalinger:

• Forstå hva som skremmer deg. Problemet til personen er at han er redd, ikke av offentlig tale, men av reaksjonen fra publikum. Du må overbevise deg selv om at folk kan dra nytte av talen din, noe som betyr at de trenger deg;
• Ikke finn opp frykt. Er du klar til å snakke perfekt og suverent for å kontrollere emnet? Du har ingenting å frykte. Frykt er en forsvarsmekanisme mot en situasjon. Imidlertid må det oppfattes som en ny utfordring og motivasjon;
• Ta det med ro. Ikke alle kan se din indre begeistring, så prøv å ikke tenke på årsakene til sjenanse. Bare begynn å snakke og glem frykten;
• Forbedre ditt talespråk. Det er mange artikler, bøker og profesjonelle treninger som du kan lære riktig samtale, holde kontakten, tiltrekke et publikum;
• Analyser hver påfølgende ytelse. Be noen spille inn en video av forestillingen din. Du kan trene hjemme. Før du sier noe til noen, snakk for deg selv;
• Smile. Smil er hovedvåpenet mot frykt. I tillegg vil det ubevisst arrangere en del av publikum.

For å overvinne usikkerheten din før publikum, må du sørge for at du kjenner materialet perfekt og er klar for spørsmål fra publikum. Talen din skal ikke være kjedelig og ensformig. Forsøk å ta med et par sitater fra kjente mennesker, vitser, historier fra det personlige livet. Selvtillit vil hjelpe deg med å slutte å rødme foran offentligheten.

Råd om psykologer

Psykologer gir mange råd om hvordan man slutter å være sjenert. Den mest effektive av dem:

• Renseskjermteknikk. Er det en negativ opplevelse i fortiden som gjør deg sjenert? Her er en enkel løsning.Lukk øynene, forestill deg en skjerm der det er en ubehagelig scene. Vend deg bort fra ham. Ta noen få pust, og vend deretter tilbake til skjermen og pust langsomt ut. Se for deg at luften vasker bort et ubehagelig bilde fra skjermen. Gjør denne øvelsen til bildet på skjermen blekner.
• Ikke kritiser deg selv eller andre. Ros deg selv og andre mennesker, aksepter alle som de er. Lær å gi slipp på ubehagelige situasjoner og glem den negative opplevelsen.
• Tror ikke at hvert eneste forhold er eksklusivt. Unn deg enklere. Ikke tenk umiddelbart at dette er det du en gang drømte om. Tross alt vil du øyeblikkelig ønske å bli ressurssterk, smart, kvikk og attraktiv for en person. Kommuniser for prosessens skyld, ikke jage resultatet.
• Samtalepartneren må berømmes og interesseres for hans mening. I et personlig møte, på telefon eller i korrespondanse, bør du ofte berømme samtalepartneren. Han vil være fornøyd, og du vil forstå at situasjonen er i hendene dine, og at du ikke har noe mer å frykte.

Bruk enkle tips, ikke kritiser andre og deg selv, og du kan slutte å være redd for å kommunisere med mennesker og vil lett overvinne livssituasjoner forbundet med kommunikasjon. Du vil slutte å være sjenert så snart du lærer å akseptere deg selv for den du er.