Jak rozpoznać i pozbyć się kryzysu w średnim wieku u mężczyzn?

271

1 Oznaki kryzysu wieku średniego
2 Powody pojawienia się
3 Jak samemu pokonać kryzys?
4 Jak pomóc człowiekowi poradzić sobie z kryzysem wieku średniego?

Kryzys wieku średniego lub kryzys tożsamości to stan, który pojawia się u prawie każdej osoby, która przekroczyła określony limit wieku: 30–45 lub 40–55 lat. Ogarnięci kryzysem ludzie czują się duszeni i ograniczeni, ich zwykły styl życia przygnębia ich, pragnienie „uwolnienia się” i zmiany życia, a także lęk przed starzeniem się. Przezwyciężenie kryzysu wieku średniego jest dość trudne, ale właściwe podejście i zastosowanie technik psychologicznych pozwala sobie z nim poradzić.

Oznaki kryzysu wieku średniego

Rozpoznanie u mężczyzn kryzysu w średnim wieku nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jednym z najczęstszych objawów jest chęć wyrwania się ze zwykłego trybu życia, odwrócenia działań do góry nogami we wszystkich obszarach i radykalnej zmiany. Częściej niż nie, ludzie zdają sobie sprawę, że „ten sam” kryzys nastąpił, gdy ich działania zaczynają zaprzeczać zwykłemu postępowaniu.

Inne oznaki kryzysu w średnim wieku to:

Nagłe wycofanie się w siebie, izolacja, wcześniej nietypowy charakter;
Riot i nastoletni maksymalizm;
Gwałtowny wzrost zainteresowania stylem, zachowaniem i wyglądem, radykalna zmiana wizerunku;
Pragnienie dreszczyku emocji, ryzyka, próbowania nowych rzeczy;
Poszukiwanie nowych relacji, a najczęściej z kobietami, jest o rząd wielkości młodsze;
Wyraźne poczucie nieprawidłowości stylu życia, które prowadzi mężczyzna, próbuje go zmienić;
Przeszacowanie wartości i rola społeczna;
Pragnienie odejścia, zmiany pracy, zmiany biegów;
Lęk przed własnym zdrowiem, strach przed nieuchronną śmiercią.

Nie zawsze obecność takich znaków mówi dokładnie o kryzysie tożsamości, takie zmiany mogą nastąpić pod wpływem różnych okoliczności. Jednak dwa lub trzy punkty, które pojawiły się jednocześnie między 37-42 rokiem życia, wskazują na prawdopodobne wejście w okres „fatalnych lat czterdziestych”.

Trudno powiedzieć, jak długo trwa kryzys w średnim wieku dla mężczyzn, zależy to od osobowości, ale przetrwanie nie zawsze kończy się powodzeniem. Aby wyjść z tego okresu jako zwycięzca, należy poprawnie zrozumieć przyczyny kryzysu i sposoby szybkiego przezwyciężenia tego etapu.

Powody pojawienia się

Do niedawna główną przyczyną kryzysu tożsamości była naturalna i dojrzała chęć rozważenia życia i wyobrażenia sobie, co udało się osiągnąć. Jednak obecnie badacze i genetycy są bardziej skłonni do biologicznych przyczyn kryzysu.

Jako pierwsi zaczęli badać to zjawisko w Ameryce i początkowo sądzono, że ludzie Zachodu są bardziej podatni na kryzys wieku średniego. Przyczyny były związane z niewystarczającym wsparciem społeczeństwa pod względem psychologicznym lub presją społeczeństwa i niezgodnością z kultem sukcesu.

W 2000 roku ekonomiści z University of Warwick odkryli, że zjawisko kryzysu tożsamości nie zależy od kraju zamieszkania ani opinii publicznej.Tak, zjawiska kulturowe i socjologiczne wpływają na okoliczności kryzysu, ale nie są jego przyczyną. Nazywa się o wiele bardziej wiarygodne powody:

Ciężar odpowiedzialności społecznej, rodziny i dzieci, powodujący problemy społeczne i materialne wymagające rozwiązania;
Starzenie się (i śmierć) rodziców, zbliżające się do momentu uświadomienia sobie, że mężczyzna staje się przedstawicielem starszego pokolenia;
Niespełnione nadzieje, brak czasu na pracę nad realizacją celów i pragnień;
Osiągnięte cele w rodzinie i karierze, poszukiwanie dalszego rozwoju.

Co ciekawe, kryzys wieku średniego występuje również u wyższych małp (szympansów, orangutanów) między 28 a 35 rokiem życia, co odpowiada mniej więcej czterdziestu latom życia ludzkiego. W tym czasie naczelne tracą zainteresowanie partnerami, rzeczami osobistymi, społeczeństwem, środowiskiem i żywnością.

Tak czy inaczej, zjawisko to jest całkowicie naturalne i nie powinno się go bać. Przeżycie kryzysu wieku średniego jest znacznie szybsze dla mężczyzn, którzy są wobec niego filozoficzni.

Jak samemu pokonać kryzys?

Głównym problemem kryzysu wieku średniego jest wyraźne i ostre poczucie, że czas biegnie bardzo szybko i nic nie zostało zrobione, a Ty musisz być na czas jak najwięcej. Trudno jest pozbyć się tego wrażenia i uświadomić sobie, że życie nie kończy się w wieku 40 lat, zwłaszcza jeśli spróbujesz to zrobić sam. Oczywiście jest o wiele łatwiej, gdy w pobliżu jest ktoś, kto może wesprzeć lub uzasadnić lub mieć możliwość skonsultowania się z psychologiem. Sytuacje są jednak różne, dlatego przede wszystkim należy rozważyć opcję samodzielnego przezwyciężenia kryzysu.

Aby to zrobić, psychologowie zalecają następujące metody. Surowo zabronione jest:

Przechodząc od jednej skrajności do drugiej, radykalnie zmieniając wszystko i wdrażając najbardziej szalone pomysły, które przychodzą na myśl, w nadziei, że wszystko wkrótce się skończy, a ty się uspokoisz. Nawet jeśli naprawdę tego chcesz, to nie jest tego warte, aby nie skrzywdzić siebie i bliskich;
Przesadzaj lub lekceważ problem. Zarówno to, jak i kolejne w równym stopniu prowadzą do przesady i wzrostu negatywnych konsekwencji. Kryzys wieku średniego istnieje i im szybciej zdasz sobie sprawę z jego wystąpienia, tym łatwiej będzie go przetrwać;
„Buduj zamki w powietrzu”, zagubione w fantazjach, marzeniach i planach. Im bardziej zainspirowane i niepoważne w tym okresie patrzysz na swoje działania, tym bardziej niebezpieczne mogą być ich konsekwencje.

Na podstawie rzeczy, których nie zaleca się robić, psychologowie doradzają mężczyznom doświadczającym kryzysu wieku średniego:

Postrzegaj siebie jako nastolatka i stawiaj się w ścisłych granicach. Jest to niezbędne, takie podejście do samego siebie w tym okresie chroni przed lekkomyślnymi i niebezpiecznymi czynami;
Bądź realistą i zdaj sobie sprawę, że emocje wkrótce przeminą, a życie będzie trwać jak poprzednio. A ze względu na dalekie szczęście nie należy ryzykować rezygnacji ze zwykłych podstaw, tracąc to, co już istnieje;
Nawet z mocnym przekonaniem, że życie wymaga zmiany, nie powinieneś robić tego radykalnie. Dokonujcie stopniowo zmian i nie bądźcie szczególnie gorliwi, wtedy będziecie za to wdzięczni;
Odnoszą się do pomysłu, że wiele możliwości zostało utraconych z pokorą i zrozumieniem. Nie możesz rozpocząć życia od nowa w wieku 40 lat, ale możesz spróbować poprawić to, co już masz;
Myśleć, pamiętać i zapisywać wszystko, z czego możesz być dumny i co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Rodzina, kariera, sukces w hobby - wszystko to jest niezwykle ważne;
Redystrybuuj priorytety zgodnie z już ustalonymi ramami okoliczności życiowych. Nie powinieneś zacząć handlować, porzucając to, co wcześniej uważano za ważne, i daj się ponieść emocjom, które nigdy nie przyszły mu do głowy. Staraj się patrzeć na rzeczy realistycznie i rób tylko to, co nie straciło sensu po dokładnym przemyśleniu.

Te wskazówki psychologów pomogą każdemu człowiekowi, który zdał sobie sprawę z problemu kryzysu i próbuje go rozwiązać tak bezboleśnie, jak to możliwe. Główna praca nad rozwiązaniem tego problemu ma wyłącznie charakter psychologiczny.

Jak pomóc człowiekowi poradzić sobie z kryzysem wieku średniego?

Wierna i kochająca żona zawsze zauważa, że jej mężowi zaczyna się dziać coś dziwnego. Jednak niektóre działania mężczyzn są trudne do prawidłowej oceny, na przykład rzadkie kobiety postrzegają opuszczenie i powrót do rodziny jako oznakę kryzysu wieku średniego, chociaż są to dość typowe objawy.

Aby zrozumieć, co robić, kobieta musi najpierw zdawać sobie sprawę z tego, co się dzieje, a jeśli twój mężczyzna zbliżył się do granicy wieku typowej dla kryzysu, a jego zachowanie należy do głównej listy objawów, powinieneś skorzystać z zaleceń psychologów. Możesz pomóc mężczyźnie doświadczającemu kryzysu wieku średniego w następujący sposób:

Pozostań blisko, pomimo całego szaleństwa, które tworzy mężczyzna. W końcu fakt, że mężczyzna pozostaje cenny i kochany, bez względu na wszystko, wiele dla niego znaczy i pomaga utrzymać się na powierzchni;
Ostro ochłodź uczucia w neutralny sposób. To nie tak, że mężczyzna przestał cię kochać, ale że czuje się zagubiony i próbuje odbudować swój własny światopogląd. Pomóż mu, pokazując, że wciąż jest ważny, konieczny i odnosi sukcesy;
Unikaj kłótni, skandali i konfliktów, bądź bardziej tolerancyjny dla człowieka i wybacz mu wybuchy emocji. W żadnym wypadku nie winić go za jego złe zachowanie;
Przynieś coś nowego do swojego rodzinnego życia. Stabilność jest dobra, ale dla mężczyzn w kryzysie rodzi niepokój i chęć zmiany wszystkiego. Weź go wszelkimi dostępnymi środkami, wymyśl dla niego nowy biznes, urozmaicaj swoje życie seksualne, wszystko to nie tylko pomoże przezwyciężyć kryzys, ale także wzmocni relacje.

Jednocześnie nikt nie zmusza kobiety do znoszenia zdrady i napaści lub ścigania mężczyzny, który zdecydował się opuścić rodzinę pod wpływem kryzysu. W tym przypadku jest już za późno, aby cokolwiek zrobić i pozostaje albo czekać, albo zaakceptować, że drogi się rozeszły.

Jedno jest pewne: mężczyzna, który czuje wsparcie kobiety, która jest z nim, jest znacznie łatwiej przetrwać kryzys wieku średniego. W szczęśliwych rodzinach ten punkt zwrotny przechodzi tak bezboleśnie, że nawet go nie zauważają. Dlatego lepiej jest zapobiegać kryzysowi tożsamości na wczesnym etapie rozwoju relacji, zanim nastąpi.