Nutriționiștii dezvăluie secretele celebrităților cu slăbit rapid

Mulți oameni au visat să piardă în greutate și să își normalizeze sănătatea. Cineva a încercat să facă ceva pentru asta, alții disperați și au renunțat să încerce să-și readucă greutatea la normal.

În lipsa oricăror rezultate, o persoană apelează la nutriționiști. Problema este însă că nutriționiștii nu sunt interesați să dezvăluie secretele pierderii în greutate clienților. Este mai bine să legăm o persoană de tine, astfel încât să se întoarcă din nou pentru a primi sfaturi și ajutor.

Majoritatea nutriționiștilor și nutriționiștilor moderni scriu cărți și creează cursuri pe care apoi le vând pentru mulți bani pacienților lor. Deci, care este secretul pentru pierderea rapidă în greutate? De ce celebritățile reușesc să facă asta în câteva zile și săptămâni dacă se pregătesc pentru un rol important?

Iată, așadar, 10 secrete de top pentru pierderea rapidă în greutate pe care nutriționiștii nu vi le vor dezvălui.

Nu există secrete pentru a pierde în greutate, există un deficit de calorii

Mâncăm pentru a reumple rezervele de energie din organism. Ne îngrașăm din faptul că există o mulțime de rezerve și nu le cheltuim.

Deficitul de calorii în practică este acesta: mănânci mai puține calorii decât ai nevoie pentru a acoperi costurile energetice.

De asemenea, corpul reface resursele necesare din grăsimea corpului. Datorită acestui fapt, există un deficit de calorii. Și aceasta este principala regulă și secretul pentru a pierde în greutate.

Deficitul de calorii este creat în două moduri principale:

• mănânci mai puțin;
• sau cheltuiți mai mult.

Problema este că majoritatea persoanelor care doresc să slăbească se grăbesc până la extreme și aleg doar 1 metodă. Cea mai rezonabilă este combinarea acestor două metode, când nutriția și activitatea fizică sunt la fel de prezente în viața umană.

Cei care vor să slăbească foarte repede, de exemplu, la un anumit eveniment, își încarcă corpul, conducându-l în ambele extreme. Mănâncă puțin și se antrenează mult. Dar acest lucru este și rău, deoarece kilogramele în plus în câteva săptămâni se vor întoarce cu interes.

Este imposibil să slăbești pe legume și fructe

Auzim încă din copilărie - trebuie să mâncați fructe și legume, pentru că este util. Și mulți alții preferă să creadă în mitul că dacă mănânci doar fructe și legume, poți slăbi.

Nutriționiștii nu vă vor spune secretul că acest fapt nu este adevărat. și oamenii pierd în greutate nu din varză sau mere, ci din deficit de caloriicare este creat. Fructele și legumele sunt de asemenea bogate în fibre, care umplu stomacul și creează efectul de sațietate. În plus, fibra curăță intestinele, care pot acumula toxine și resturi alimentare (până la 20 kg!).

Dar, de fapt, arderea grăsimilor nu s-a întâmplat, iar persoana se transformă într-un „fetskini” - o figură populară de stele care se presupune subțire, dar au un procent ridicat de grăsime corporală.

Biscuiti sau banane - în ceea ce privește caloriile pentru organism, nu există nicio diferență.Și să crești fructe și legume într-o categorie secretă specială de produse pentru pierderea în greutate nu merită. Pierderea în greutate poate mânca pizza, dar dacă nu acoperă alimentarea zilnică de energie, tot va pierde în greutate.

Refuzăm micul dejun

Beneficiile postului de interval sunt indicate de medici și nutriționiști străini. Este util să săriți 1 masă, mai des la micul dejun. Corpul se sprijină și restaurează puterea.

Am fost învățați încă din copilărie că micul dejun ar trebui să fie mâncat de unul singur. Aceasta este masa principală care ar trebui să satureze corpul și să umple cu energie pentru ziua următoare. Dar, datorită faptului că omul modern practic nu simte foamea, este dificil să slăbești. Deoarece rezervele de grăsime depuse de către organism, începe să-l consume, atunci când o persoană este foarte foame.

Postul la intervale ajută de asemenea organismul să-și refacă compoziția celulară în 7-10 zile. Corpul absoarbe mai bine nutrienții cu ajutorul alimentelor și nu există nicio dorință de a supraalimenta. Ca rezultat - persoana pierde in greutate.

Spunem că nu la gustări

Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, în porții mici - este înșelătoare, în sensul că există încă mulți cred. Gustările nu ajută în dorința de a slăbi. Într-adevăr, cu fiecare masă, insulina este eliberată în fluxul sanguin pentru a stabiliza nivelul de glucoză, iar acest lucru, după cum știți, duce la creșterea în greutate.

Este mai bine să lăsați 3 mese principale pentru a pierde rapid în greutate. Dar nutriționiștii nu vor dezvălui acest secret, pentru că este important pentru ei să vă întoarceți la ei din nou și din nou, și să reînchideți buzunarul cu bani.

O altă concepție greșită este aceasta: nu toate snacks-uri sunt dăunătoare, doar cookie-uri și bomboane. Dacă aveți o gustare cu banane, atunci acest lucru nu va dăuna organismului. Dar, de fapt, pentru orice produs alimentar organism este de energie, astfel încât diferența dintre ceea ce gustare - nr.

Proteinele trebuie să fie o jumătate de porție

O persoană care dorește să slăbească ar trebui să includă o cantitate suficientă de proteine ​​în dieta sa. O jumătate de porție din orice masă ar trebui să fie compusă din alimente bogate în proteine.

Dar ce spuneți despre afirmația că legumele ar trebui să fie jumătate din porție? Acest lucru este corect pentru o persoană care nu are probleme de a fi supraponderal. Cei care doresc să slăbească rapid nu trebuie să simtă foame imediat după mâncare.

Cele mai bune alimente proteice pentru pierderea rapida in greutate: ouă, pui, pește, fasole si nuci.

Dușul de contrast te ajută să slăbești rapid

Strămoșii noștri au știut de mult beneficiile unui duș de contrast. Abia mai devreme arăta astfel: oamenii au scăpat în baie, apoi au fugit în frig și s-au scufundat în gaură. Vara, pe vreme caldă, se udă cu apă rece de izvor.

Astfel de diferențe de temperatură vindecă corpul, dispersarea sânge pe tot corpul. Contrast beneficiile pe care accelerează circulația sângelui, și aduce puterea tuturor țesuturilor organismului.

Contrast douche contribuie la pierderea rapidă în greutate, deoarece metabolismul este accelerat, funcțiile de protecție ale organismului cresc și imunitatea se întărește. Omul nu se mai simte obosit și epuizat, și ajunge pentru un alt cookie.

Cele mai multe celebrități rusești și străine susțin că nici o zi din viața lor trece fără un duș de contrast. Dar, efectul acestuia va fi doar în combinație cu o alimentație adecvată și activitate fizică.

Încărcare Cardio de cel puțin 3 ori pe săptămână

Problema scăderii rapide în greutate este pielea mai slabă și o figură flambată. Dar cardiotrainarea va ajuta la evitarea acestui lucru.

În timpul antrenamentului, volumul plămânilor crește și, prin urmare, corpul este saturat de oxigen. Acest lucru grăbește metabolismul și, în consecință, o persoană pierde mai rapid în greutate.

Dar nutriționiștii tace despre faptul că, fără activitate fizică, o persoană va arăta rău și nu va putea slăbi rapid.

Prezența antrenamentelor cardio va îmbunătăți în general corpul, va ameliora insomnia și va ușura creșterea în greutate.

Dormim cel puțin 7-8 ore

Fiecare persoană modernă știe despre importanța somnului, dar, din anumite motive, îl sacrificăm adesea în urmărirea succeselor și realizărilor.Nutriționiști știu că somnul trebuie să fie de cel puțin 7 ore și, de preferință, să adoarmă înainte de 22:00.

În acest moment, hormonul melatonină este produs în organism. Coordonează metabolismul, ajutând organismul să funcționeze optim. Un metabolism rapid promoveaza pierderea in greutate rapida.

Meniul ar trebui să aibă mai multe grăsimi sănătoase și mai puține carbohidrați.

Nutriționiștii au tăcere cu privire la faptul că grăsimile sunt de fapt sănătoase. Și lipsa grăsimilor sănătoase din organism este cea care duce la faptul că o persoană simte în mod constant foamea. Părea să mănânce, dar oricum îi era foame. Consumul de mai mult decât este necesar.

Dar suficient includeți în dieta dvs. grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline, nucă de cocos, ouă - întrucât nu mai trebuie să supraalimentezi. O persoană se va simți plină și va slăbi mai repede.

Sportivii străini susțin că este vorba despre grăsimi care furnizează energie de calitate pentru o lungă perioadă de timp, și nu de carbohidrați.

Antrenamentul de forță zilnic timp de 5-10 minute te va ajuta să slăbești

Dorind să slăbești rapid, nu trebuie să te concentrezi doar pe consumul de alimente potrivite. Este mai înțelept să adaugi zilnic antrenamente de forță în viața ta. lor durată nu poate depăși 5-10 minute.

La antrenamentele de forță, celebritățile acordă atenție atunci când doresc să slăbească rapid într-o anumită perioadă de timp.

Scopul unui antrenament intens este de a face mușchii să funcționeze activ și să consume oxigen. Dar, într-un timp scurt, trebuie să oferiți tot posibilul la maxim, astfel încât antrenamentul să fie util. Este important să transpirați, să dați corpului o „zguduire”.

Având în vedere că o persoană modernă nu folosește practic majoritatea mușchilor, un astfel de antrenament va da rezultate maxime într-un timp scurt.

Când celebritățile se pregătesc pentru noi filmări și trebuie să fie în formă, combinația dintre aceste cinci elemente duce la rezultat:

• produse alimentare de calitate;
• somn de calitate;
• cardio;
• antrenament de forță;
• dus de contrast.

Cu toate acestea, este mai bine să slăbești treptat și să nu încerci să o pierzi într-un timp scurt. Corpul trebuie să înțeleagă că acum conduci un stil de viață sănătos.