Ce să faci dacă nu vrei să trăiești: sfaturi din partea psihologilor

0
862
Ce să faci dacă te-ai săturat să trăiești?

În viață, uneori, astfel de momente, zile și ani vin când întreaga lume pare cenușie și ploioasă, lucrurile tale preferate nu sunt plăcute, iar sensul, pierdut de mult, nu este căutat în niciun fel. Acest lucru se întâmplă din diverse motive: tulburări, moartea persoanelor dragi, relații rupte, boli, tulburări psihologice. Poți face față dacă găsești puterea în tine pentru a trăi și a depăși depresia.

De ce nu vrei să trăiești?

Motivele pierderii de sete de viață

Pentru a te face să trăiești când nu simțiți asta, trebuie să aflați mai întâi de ce Nu vreau să trăiesc. Motivele pot fi diferite:

  • Tragedie în familie, pierderea unei rude apropiate, prieten;
  • Relații rele sfâșiate în vârful emoțiilor;
  • Suprasolicitare fizică și morală datorită muncii, afacerilor responsabile, circumstanțelor vieții;
  • Probleme de sănătate;
  • Probleme cu finanțele;
  • Influența negativă a cercului de prieteni;
  • Depresie prelungită de natură clinică;
  • Violența de natură fizică, sexuală, morală;
  • Vârsta de tranziție, criza adolescenței;
  • Retragerea și pierderea scopului în viață;
  • Presiunea societății pentru nerespectarea standardelor general acceptate;
  • Singurătatea.

Oricare ar fi motivul, este important să aflați pentru a face față problemei. Este mai bine să faceți acest lucru cu ajutorul unui specialist - un psiholog sau un psihoterapeut. Este dificil să săpăm motivul care se află adânc.

În același timp, nu merită să rezolvați trecutul și să întârziați în al doilea rând greșelile voastre și ale celorlalți. Acest lucru are sens în etapa de a afla cauza și de a planifica lucrările pentru a o elimina, dar atunci este mai bine să încetezi săpăturile în trecut. În acest moment, singura cale de ieșire este să accepți situația așa cum este ea.

Cum să găsești dorința de a trăi în tine?

Dorința de a trăi

Dacă încercați să înțelegeți cum să găsiți voința de a trăi, cu siguranță aveți o dorință de a vă trage împreună și de a începe să trăiți sânii plini. Oamenii care nu doresc să trăiască nu se gândesc deloc la schimbarea situației: fie stau nepricepuți pentru că le este frică de moarte, fie o caută în toate felurile posibile.

Cei care sunt alarmați de starea lor și vor să scape de ea, caută modalități de a schimba situația, citesc cărți psihologice, apelează la psihologi pentru ajutor și lucrează singuri.

Totul începe mic - cu căutarea dorinței de a trăi. Puțini oameni se gândesc, dar dorința de a găsi dorința de a trăi, în ciuda tautologiei, este motivația de a trăi. Dacă este, atunci a fost deja făcut un pas uriaș și tot ceea ce rămâne este să vă ajutați în orice fel posibil de la cele recomandate de psihologi.

Sfaturi și modalități de a recâștiga stimulentul pentru viață:

  • Scapă de amintirile proaste Revenind la un psiholog sau psihoterapeut. După ce și-ai pierdut credința în oameni, este dificil să înveți să ai încredere în ei, dar să dai drumul gândurilor distructive este vital. Într-adevăr, într-o ceașcă plină de ceai răcit, nu puteți turna proaspete și fierbinți - și cu un suflet, atât timp cât este plin de emoții negative, nu poate fi fixat în el ca fiind pozitiv.
  • Încercați să trăiți o zi. Psihologii recomandă această metodă ca una dintre cele mai eficiente. Nu vă gândiți la mâine, nu vă faceți planuri pentru anul viitor, schimbați strategia în tactică.Bucurați-vă de micile victorii ale zilei și decideți ce veți face cu apariția noului: faceți o plimbare în parc după muncă, faceți un selfie, hrăniți rațele din iaz, mâncați înghețată sau mergeți să cumpărați o haină nouă frumoasă. Acest lucru este suficient pentru a ne aminti că viața este frumoasă.
  • Ia un animal de companie. Un bărbat are nevoie de un bărbat, dar un prieten blănos sau cu pene îl va înlocui și va deveni psiholog personal. Grija pentru el și sentimentele plăcute, atunci când animalul de companie este așezat pe braț, vă va ajuta să uitați de probleme și să vă dați seama că există cineva în apropiere căruia sunteți dragi.
  • Schimbați imaginea. Sfatul este banal, dar funcționează. Este timpul ca schimbările externe să producă schimbări interne. Schimbați tunsoarea, culoarea părului, bărbații pot da drumul sau bărbieritul. Schimbă-ți garderoba. Nu se va înrăutăți, dar lucruri noi vor aduce senzații noi, iar oamenii din jur o vor observa. Astfel, poți percepe viața într-un mod nou și descoperi fațetele sale noi.
  • Faceți o remaniere în casă. Reimpingeți pereții, adăugați decorațiuni și afișe sau tablouri frumoase, aruncați cele vechi și inutile, începeți să faceți decorațiuni cu propriile mâini. Este obișnuit ca o persoană să se obișnuiască cu situația, iar locul în care își petrece mult timp într-o stare decepționată îl va readuce inevitabil înapoi la întuneric. Schimbați mediul și o parte din negativ va dispărea.
  • Fă ceva nou. Schimbă cercul de prieteni, mergi la sport, dans, cânt, artă. Începe să scrii o carte, mergi la teatru, găsește un club de interese. Stresul fizic și intelectual va umple spațiul gol și va suplini gândurile răului, iar cercul de prieteni noi va aduce noi impresii.
  • Dacă nu aveți suficient, aduceți-le altora.. Da, pe neașteptate, dar funcționează cu adevărat. Găsiți pe cei care au nevoie de ajutor moral, material etc. Lucrurile prezentate, jucăriile, timpul sunt apreciate de către alți oameni, iar pozitivul primit în recunoștință te va ajuta să te simți util și necesar. A face bine pentru a-l recupera înapoi este un sfat comun pentru psihologi.
  • Faceți o listă de dorințe și începeți să o îndepliniți. Chiar dacă pare că acum nu vrei absolut nimic și nu visezi la nimic, gândește-te la ceea ce nu ai refuza. Și dați seama cum să o faceți. Este minunat să te distrag.
  • Ia-ți o vacanță. Imbarcați-vă într-o excursie, drumeție, călătorie, la mare. Și lasă toată lumea să aștepte. În zece zile îl vei privi cu ochi diferiți și problemele vor deveni mai ușoare.

Bucurie pentru lucrurile mărunte

În plus, există o listă scurtă a ceea ce nu trebuie făcut în niciun caz atunci când dorința de a trăi a dispărut. În special, categoric este imposibil să faceți următoarele:

  • În nici un caz nu vă permiteți să vă obișnuiți cu alcoolul. Nicio băutură nu va aduce alinare pe termen lung, iar pe termen scurt duce la dependență. Când sunt beți, emoțiile negative sunt agravate, se manifestă trăsăturile negative ale caracterului și acțiunile devin imprevizibile. În această stare, puteți câștiga o mulțime de probleme și ruina relații cu toți cei care ar putea ajuta.
  • Nu te retrage în tine și nu-ți respinge oamenii care încearcă să ajute, mai ales atunci când cercul tău social este suficient de mare. Ți se pare că vei fi singur cu tine și va deveni mai ușor, dar nu este așa. La verificare, se dovedește că a fi singur și a devenit și mai rău, iar oamenii care au fost împinși acum nu vor să se întoarcă.
  • Nu vă concentrați pe griji. Multă vreme nu vă puteți gândi la circumstanțele care au dus la o stare de deznădejde, mai ales dacă nu vă puteți ajuta.

Cum să depășești depresia?

Modalități de combatere a depresiei

Unul dintre motivele pentru care nu simt că trăiesc este depresia. Cel mai greu depresie la femei, iar forma ușoară a bolii este extrem de dificil de calculat.

Cu siguranță, în caz de depresie, este necesar un consult de specialitate, posibil chiar medicamente (antidepresive).

După consultare și un studiu detaliat al tuturor aspectelor, un specialist va recomanda:

  • Aflați cauza depresiei;
  • Lucrați pentru a scăpa de consecințe;
  • Îmbunătățește calitatea vieții tale;
  • Schimbă cercul de comunicare;
  • Faceți exerciții psihologice;
  • Schimbați dieta, includeți antidepresive vegetale în ea: cacao, ciocolată, banane, citrice, cafea;
  • Luați suplimente din plante medicinale pe bază de sunătoare, balsam de lămâie, valeriană, soare, păducel.
  • Concentrați-vă pe cei dragi, dacă există un copil, înconjurați-l de grijă, redobândind astfel sensul vieții.

Când rezultatul a două sau trei săptămâni de muncă asiduă nu a fost plătit și sănătatea dvs. nu s-a îmbunătățit, aveți nevoie de un al doilea consult cu un medic. Poate că situația este mult mai periculoasă decât pare. Cu toate acestea, erorile de comportament devin adesea cauza depresiei, astfel încât o schimbare a comportamentului ar trebui să afecteze moralul în bine.

Cum să ajute o persoană care nu vrea să trăiască?

Ajutarea unei persoane care nu vrea să trăiască

Este înfricoșător să aud de la o persoană scumpă, „m-am săturat să trăiesc” sau chiar „vreau să mă omor”. Dar și mai rău este să nu știi ce să faci cu ea și cum să-l ajute.

Sinuciderile apar pentru că persoanele care suferă de dureri mintale severe nu simt că pot face față și nu există nimeni care să-i ajute. Psihologii spun că decizia de a se sinucide este singura cale pe care o văd pentru a scăpa de această tensiune.

O persoană nu este întotdeauna capabilă să facă față singură, poate avea nevoie de ajutorul specialiștilor, dar rudele și prietenii îi pot acorda primul ajutor, sprijinindu-l atunci când este cel mai nevoie.

Iată câteva sfaturi bune pentru oricine dorește să ajute pe altcineva:

  • Înțelegeți cauza și identificați semnele tendințelor suicidare. Fără niciun motiv, oamenii nu decid să se sinucidă, iar uneori persoana care se află în apropiere poate rezolva problema care a provocat o astfel de dorință. Înțelegerea cauzei este primul pas în prevenirea sinuciderii.
  • Luați un individ ca o persoană. Nu vă lăsați pe voi și alte persoane să fiți sceptici față de problema sa, nu credeți că cineva nu va putea face nimic cu sine, dimpotrivă, este mai bine să luați acest lucru în serios. Este mai bine să exagerezi decât să regreți după ce ai fost frivol.
  • Înconjoară persoana cu grijă, dar nu exagera. O persoană care nu simte că este iubită și are nevoie de cineva nu va putea face față disperarii. Încurajarea va ajuta să pătrundă în sufletul unei persoane și să o ajute să supraviețuiască. Dar custodia excesivă de natură aproape violentă îl poate îndepărta.
  • Ascultă-l cu atenție. Trebuie să se vorbească despre un individ care suferă de depresie și, din moment ce vorbește despre asta, luați acest lucru ca un semn de cea mai mare încredere și ascultați ce va spune. Încercați să înțelegeți cauza și metodele de rezolvare a problemei. Fii calm și atent la el. Puteți spune că apreciați o astfel de sinceritate, deoarece acest lucru necesită multă putere de voință, așa că adăugați puțină credință în voi înșivă pentru o persoană.
  • Nu vă grăbiți spre sfaturi. Sentimentele de singurătate și înstrăinare împiedică individul să accepte recomandări raționale. Nu faceți presiune asupra persoanei cu părerea dvs., mai ales nu judecați, nu manifestați agresivitate și nu încercați să convingeți.
  • Puneți întrebarea corectă.. „Sper că nu vă gândiți să vă sinucideți” - nu funcționează, deoarece prevede că așteptați răspunsul pe care doriți să îl primiți. „Nu” în acest caz nu va ajuta la rezolvarea crizei, „Da” - este puțin probabil să vă spună. Mai bine să vă întrebați: "Vă gândiți la sinucidere?" Această întrebare nu va provoca un astfel de gând la o persoană dacă nu s-a gândit la asta înainte, ci va ajuta dacă o persoană s-a gândit la asta. În acest fel, el va câștiga un tovarăș de înțelegere strâns, pentru care experiențele sale nu sunt indiferente și va putea discuta subiectul pe care alții îl evită.
  • Nu consolați în moduri banale. „Toată lumea trăiește așa”, „Totul va fi bine”, „Poți să te descurci, cred în tine” - lăsați-l peste bord. Auzind câteva consolări banale, o persoană își va pierde încrederea în tine.Nu minimizați suferința sau umiliți sentimentele. Arată înțelegere și responsabilitate.
  • Fii constructiv. Nu spuneți: „Gândiți-ne cum ne va face rău”. Propuneți soluții alternative, întrebați dacă vede alte soluții. Aflați ce este încă pozitiv pentru el și ce apreciază, observați când starea lui de spirit se schimbă și căutați o alternativă la suicid.
  • Inspiră speranță banală. În loc de „totul va fi bine”, folosiți oportunități reale și convingeți-l că vom ocoli criza folosind orice metode rezonabile pentru a o depăși.

Puteți sfătui la nesfârșit, dar oamenii sunt diferiți și ceea ce poate fi aplicat unuia este absolut incomparabil cu celălalt. Toată lumea are nevoie de o abordare individuală.

Sfatul psihologilor

Ajutorul psihologului

Pentru a găsi puterea de a trăi, psihologii recomandă o serie de acțiuni utile. Sunt ideale pentru a lucra la gândirea ta, pentru a câștiga fericirea și pentru a scăpa de gândurile negative. Sfaturi cheie de la un psiholog pentru a lucra la întoarcerea dorinței de a trăi:

  • Păstrați un jurnal. Puneți emoții negative pe hârtie, apoi începeți să vă amintiți de evenimente bune. Descrieți-vă sentimentele. Decorați-vă notițele cât mai puternic. Creează diverse liste de activități, filme, cărți, amintiri amabile. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți pe voi înșivă;
  • Păstrați un caiet cu o listă de realizări. În fiecare pagină, scrieți lucruri de care vă puteți mândri și într-un moment în care va fi rău, deschis și reluat pentru a vă recâștiga credința în voi;
  • Scrie pagini de dimineață. Este relevant în special pentru oamenii creativi - paginile scrise dimineața cu o ceașcă de cafea aproape imediat după trezire ajută la eliberarea minții și la reglarea dispoziției pozitive corecte;
  • Faceți fotografii cu ceea ce vă place pentru 100 de zile la rând. În fiecare zi, alege un lucru, eveniment, loc sau persoană care în această zi ți-a adus emoții pozitive. Salvați aceste fotografii și examinați-le și chiar mai bine - imprimați și creați un album foto. Dacă faci acest lucru în mod regulat, atunci fericirea va rămâne în viață;
  • Stabiliți obiective realizabile. Împărțiți obiectivele mari în etape. Mai multe sarcini mici sunt mai ușor de îndeplinit decât una uriașă. De exemplu, obiectivul „Scăpați de depresie” va fi mai ușor de atins dacă îl descompuneți în „culcați-vă cu o dispoziție bună timp de 5 zile la rând” sau „Petreceți cel mai turbulent weekend din viața mea” etc.
  • Dezvoltați obiceiuri. Psihologii spun că este nevoie de 27 de zile pentru a dezvolta un nou obicei sau pentru a scăpa de unul rău. În acest timp, mintea se obișnuiește și se contopește cu noul program. Desenați un calendar și marcați îndeplinirea obiceiului dorit în el sau folosiți una dintre numeroasele aplicații de urmărire.

Cu toate acestea, dacă niciun sfat și o metodă nu ajută la găsirea dorinței de a trăi, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist.

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (5 evaluări, medie: 4,00 din 5)
Se încarcă ...

Lăsați RĂSPUNSUL

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Vă rugăm să introduceți numele dvs. aici