Cred că obiceiurile potrivite ar trebui să fie insuflate în copilărie. Și cu cât mai devreme, cu atât mai bine și mai ușor va fi pentru copil să se adapteze la vârsta adultă.
Obiceiurile alimentare sunt același fundament ca igiena. Prin urmare, au decis să treacă rapid la o dietă sănătoasă.
Eu și soțul meu nu suntem vegetarieni și nu aderăm la niciun fel de mâncare anume. Prin urmare, s-a decis trecerea pur și simplu la alimente sănătoase și sănătoase.
Dar a fost o problemă. Cum să-mi hrănesc fiica?
Mai întâi a trebuit să merg la medic (pediatru). Au trecut toate testele necesare, organele au fost verificate, din fericire, totul este în ordine cu sănătatea fiicei sale. Deci, cu o minte calmă, puteți trece la trecerea la un nou tip de mâncare.
Îi explicăm totul copilului - este necesar
Crezi că e ușor? De fapt, nu este așa. Fiica, obișnuită cu alte alimente și faptul că are în permanență de ales în preparate, a protestat mai întâi și foarte mult.
Primul lucru pe care l-a făcut fiica a fost să refuze complet să mănânce alimente sănătoase, nu a fost mulțumită de un număr mare de legume, fructe și cereale. Chiar și supele au refuzat să mănânce deja pur din principiu.
Atunci mi-am dat seama că trebuie să discut totul cu fiica mea. V-am spus cât de util este o astfel de nutriție, ce va deveni din corp, am arătat chiar și un meniu aproximativ. Apoi a invitat-o să participe la selecția de mâncare și la pregătirea unui meniu pentru fiecare zi.
Și a funcționat! Acum, pentru fiica ei, alegerea mâncării sănătoase este un joc.
Mai mult, ea mă ajută activ în bucătărie, în funcție de abilitățile ei, desigur. Refuzele de mâncare s-au oprit, pentru că ea însăși a ales totul!
Rău de gustări nocturne și de ce trebuie să închideți frigiderul
A doua noastră problemă atunci când treceți la o dietă sănătoasă sunt gustările de noapte. Acest obicei a apărut pentru că Nu o fac niciodată pe fiica mea să mănânce dacă nu vrea.
Și când copilul vrea să mănânce seara, pofta atât a soțului, cât și a mea imediat se aprinde. Așa că stăm sub acoperirea nopții cu întreaga familie lângă frigider. Acesta nu este deloc un obicei sănătos.
Cum să te descurci cu asta?
În general, tocmai am început lupta împotriva „dozhorului” nocturn. Uneori de succes, alteori nu foarte. Principalul lucru pentru a veni este o încuietoare cu cronometru pe frigider.
Învățăm pe fiica noastră că este mai bine să mănânce normal seara, iar noaptea lăsăm mereu fructele libere.
Cum să te motivezi pe tine și familia ta?
Mama în astfel de cazuri trebuie să fie un exemplu. Dacă soțul nu este interesat de un stil de viață sănătos, atunci rămâne să motiveze toată lumea și să arate impactul pozitiv al unei diete sănătoase. Mai mult decât atât, soțul, desigur, nu este entuziasmat de noua dietă, dar a acceptat să încerce.
Ceea ce este important în trecerea la o dietă sănătoasă:
- Introduceți produse noi și îndepărtați treptat produsele dăunătoare, reducându-le treptat porțiile;
- Respectați o perspectivă pozitivă. Dacă nu reușiți să treceți la o nouă dietă, nu este înfricoșător, atunci veți încerca din nou;
- Încercați să petreceți mai mult timp cu familia și în aerul curat pentru a distrage și întări imunitatea;
- Ia vitamine. Dar! Doar cele care au fost de acord cu medicul;
- Programează mesele și alimentele.
În general, de la atitudinea mamei față de noua dietă depinde percepția lui de către copil.
În mod firesc, dacă mama aruncă o altă morcovă prin forță și este îndoită în același timp, copilul nici nu va dori să încerce leguma.
Principalul lucru în trecerea la o dietă sănătoasă este să vă întrebați setarea potrivită. Și să înțeleg că este imposibil să faci asta într-o singură zi. Ne îndreptăm fără probleme către obiectivul nostru prețuit și până acum am reușit să punem la cale multe feluri de mâncare familiare.
Dar am observat deja că sănătatea și aspectul meu s-au îmbunătățit!
Iar pentru copil, un alt plus este lipsa mai mult zahăr și mâncare prăjită contribuie la o mai bună învățare și dezvoltare mentală!
(Nu există încă evaluări)
Se încarcă ...
