Decalajul este un incident dureros și neplăcut, pe care toată lumea îl parcurge diferit. Cineva uită repede de partenerul anterior, adaptându-se la o nouă relație, dar cineva nu se poate împăca și de ceva timp devine descurajat. În această stare, nu se poate face nimic: apatia și melancolia mănâncă o persoană din interior, împiedicând-o să trăiască și să se bucure de viață.
De ce oamenii au multe probleme să se despartă?
Diferitilor oameni li se face despărțire în moduri diferite, cineva se recuperează aproape imediat, cineva încearcă ani de zile să umple golul rezultat. Dificultăți apar din cauza caracteristicilor gândirii. Cele mai frecvente motive pentru care oamenii se confruntă cu greu sunt următoarele:
- Dorința de a înțelege motivul despărțirii. Analizând evenimentele și restabilind în memorie toate detaliile și premisele, oamenii încearcă să construiască un lanț logic care a dus la separare, dar acest lucru nu duce întotdeauna la succes. Uneori, pentru a înțelege de ce relația s-a încheiat, este necesar să petrecem câțiva ani pentru cunoașterea de sine și nu este surprinzător faptul că aceste încercări agravează doar situația.
- vinovăție. Uneori, încercările de a înțelege cauza decalajului conduc la concluzii despre propria inferioritate sau la descoperirea unor deficiențe invizibile anterior. Eradicarea lor nu este întotdeauna posibilă, iar incapacitatea de a se înțelege cu aceasta întărește angoasa și regretul, pe care oamenii le confundă adesea cu dragostea pentru fostul partener. Declinul stimei de sine afectează negativ vitalitatea.
- Reticență de a învăța și de a învăța din greșeli. Este logic să ne adâncim în trecut și să încercăm să înțelegem ce s-a întâmplat dacă sunt planificate concluzii în acest sens. Dacă nu sunt acolo și situația nu a permis să înțeleagă nimic, sau, mai degrabă, nu vreau să înțeleg nimic, decalajul poate duce la o depresie prelungită.
- Identificare excesivă cu un fost partener. Într-o relație lungă și strânsă, mai ales când un cuplu trăiește împreună o perioadă lungă de timp, unul dintre parteneri se poate identifica automat cu celălalt, percepându-l drept „a doua jumătate” în sensul literal. Obiceiuri confuze, trăsături de personaj, amintiri și comportamente, precum și concentrându-se pe povești împărtășite, oamenii se prind de ei înșiși. Li se pare că fără persoana cu care sunt obișnuiți, viața lor s-a terminat.
- Teama de a nu fi respins din nou. Din cauza pauzei dureroase, mulți se tem să înceapă o nouă relație, iar atunci când încep, le este frică să se termine, chiar dacă nu le place partenerul, pur și simplu să nu mai experimenteze același lucru. Teama de a repeta povestea nu permite unei persoane să se dezvăluie pe deplin în relații noi, programându-se în mod inconștient într-un nou eșec.
- Exagerare și tendință la dramă. Este greu să ne dăm seama că relațiile și viața nu sunt același lucru. Mulți oameni tind să exagereze problemele, vor să-și pară rău de ei înșiși și că alții își pare rău pentru ei, în special fostul partener.Nu orice persoană reușește să împărtășească faptul de a rupe relațiile și existența propriului „eu”. Dacă o persoană nu se percepe pe sine ca pe o persoană constantă și realizată, îi va fi mult mai dificil să stea pe picioare și să meargă mai departe decât dacă este înclinat să se schimbe și să înainteze.
Cel mai adesea, motivul constă în persoana însăși și nu atât în acțiunile sau în trăsăturile sale care au provocat separarea, ci în metodele sale de a răspunde la problemă. Înțelegerea a ceea ce vă împiedică să vă dați drumul relației și să trăiți este primul pas către eliberare.
Ce să faci după despărțire?
Psihologii sfătuiesc persoanele care suferă de durere de separare să fie extrem de atenți în acțiunile lor prima dată după o pauză. Există lucruri care nu pot fi făcute pentru a nu agrava situația și a nu vă face rău:
- Nu puteți arunca emoții pe afișul public. Durerea va trece și reputația va avea de suferit. Doar tu poți supraviețui golului, nimeni nu te va ajuta cu asta. Desigur, este bine când există o persoană în apropiere care poate vorbi periodic, facilitând sufletul, dar cu cât sunt mai puține persoane inițiate în situația ta, cu atât mai bine. În special, nu trebuie să anunțați că vă simțiți rău, o persoană care a lămurit clar că nu intenționează să continue relația, acest lucru nu va schimba absolut nimic.
- Nu te umili, încercând să întorci o persoană, mai ales dacă nu vrea. În acest fel, alegeți numai rănile care au început să se vindece și să-l împingeți și mai departe. Dacă punctele de mai sus sunt plasate, trebuie să vă înțelegeți, indiferent dacă doriți sau nu, și dacă nu îl așezați, atunci trebuie să aflați cât mai repede situația.
- În niciun caz nu trebuie să începi fumatul, să abuzezi de alcool și, mai ales, de substanțe narcotice. Acest lucru nu va îneca durerea și va aduce alinare. Dependent de lucruri dăunătoare, nu îți vei adăuga decât sentimente de vinovăție și îți vei scădea stima de sine, precum și vei câștiga probleme de sănătate.
- Nu puteți încerca să înecați durerea cu o nouă relație. Panoul nu este dat afară în acest caz, deoarece, după ce ați intrat într-o nouă relație cu vechea povară a durerii și a săpării de sine, nu veți face nimic bun din ele. Cicatricile trebuie să se vindece și să se vindece înainte ca pielea să nu mai doară.
- Menținerea contactelor cu un fost partener la minimum este necesară cel puțin pentru prima dată. Rămasul prietenilor nu este întotdeauna o idee proastă, dar pentru a rămâne cu adevărat prieteni, trebuie mai întâi să închei relația așa cum era de așteptat, altfel emoțiile vechi nu vor putea să se reducă și vor apărea din nou și din nou.
În schimb, este mai bine să faci lucruri utile care să îți distragă atenția și să îți echilibreze mintea. De exemplu:
- Încercați să înțelegeți că nu există nimic veșnic în lume și lăsați drumul unei persoane, știind că va exista alta;
- Găsește-ți un timp nou, interesant și îndrăgit în care poți merge cu capul;
- Lucrați pentru a scăpa de iluzii și convingeri greșite că nu poate exista viață în afara unei relații;
- Citește cărți și vizionează filme care motivează viața, precum și povestește despre oamenii care au supraviețuit despărțirii;
- Iubește-te pe tine însuți.
În general, nu este dificil să înțelegem ce trebuie făcut. Este greu să începi să faci asta și să nu renunți. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de sprijinul prietenilor sau chiar al specialiștilor.
Psihologii sfătuiesc ce să facă după despărțire
Pentru a supraviețui despărțirii de persoana iubită, psihologii recomandă o serie de exerciții menite să își schimbe propria viziune asupra lumii. Problema stă adesea în structura psihologiei noastre și, schimbând-o, va fi mult mai ușor să lăsăm drumul relației terminate și să mergem mai departe.
Aceste sfaturi funcționează atât pentru bărbați, cât și pentru femei, ajutând fiecare persoană care încearcă să supraviețuiască mai ușor despărțirii.
Nu te gândi la trecut
Prima instrucțiune pe care psihologii o dau nu este atât de mult sfat, încât obiectivul principal al tuturor încercărilor de a supraviețui unei despărțiri cu un bărbat sau o femeie: a da drumul și a uita.Este imposibil să faci acest lucru dacă trăiești în trecut, amintindu-ți de momente dintr-o relație, indiferent dacă sunt bune sau rele.
Primul pas pentru a face mai ușor este să scapi de tot ce îți amintește de un fost partener.
Pentru a uita de trecut, psihologii recomandă următoarele:
- Returnați, aruncați sau ascundeți toate cadourile și bunurile fostului partener;
- Ascundeți, ștergeți sau aruncați fotografiile comune;
- Schimbați tot ce vă poate aminti de el (situația din apartament, poziția patului, ton de apel);
- Încercați să vă simțiți ca o persoană nouă. Schimbați coafura, cumpărați alte haine;
- Limitați orice contact cu primul sau cu primul;
- De fiecare dată când un fost partener apare în gândurile sale, trage-te și trece la altceva.
Acest lucru trebuie făcut constant, întotdeauna când apar condițiile preliminare pentru plonjarea în amintiri și nu slăbește controlul nici măcar o secundă. În timp, acest lucru va deveni un obicei și gândurile negative vor dispărea, permițându-vă să vă concentrați pe altceva.
Scapă de emoții negative
O dispoziție proastă cauzată de emoții și gânduri negative face dificilă menținerea unui ritm normal de viață și acționarea rațională. În special, gândirea negativă aruncă și o persoană chiar mai adânc în groapa din care încearcă să iasă. Pentru a supraviețui unei despărțiri cu un soț sau soție, trebuie să vă schimbați gândirea și comportamentul într-un mod pozitiv. Pentru a face acest lucru, puteți:
- Citiți cărți despre optimism și găsirea bucuriei în viață, de exemplu, Puterea gândirii pozitive de Norman Peel sau Cum scapi de gândurile negative de Tatyana Cooper;
- Vizionați filme de inspirație și care afirmă viața fără o conotație romantică: „Leii de mâna a doua”, „Second Life of Uwe”, „Vacanța în Provence”.
- Pentru a părăsi atmosfera familiară, cufundându-se în viața orașului, întâlnindu-te cu prietenii, sporturile și evenimentele sociale;
- Intrați pentru sport, inspirați aer curat, aranjați o ședință foto;
- Petreceți-vă o zi într-un adăpost pentru animale și poate chiar aveți un animal de companie.
Un bun exercițiu pentru a ajuta să scapi de gândurile negative este să pui deoparte două zile pentru tine, timp în care poți face diferite lucruri:
- În prima zi - dă frâu liber gândurilor proaste și emoțiilor negative. Strigă, strigă, ascultă doar muzică tristă, urmărește filme depresive și nu pornește lumina toată ziua;
- În al doilea - faceți invers. Zâmbește, chiar dacă nu-ți place, ascultă muzică distractivă și interesantă, urmărește comedii și lasă mai multă lumină și culoare în casă.
Un astfel de exercițiu acționează asupra psihicului, cum ar fi repornirea și agitarea. Maximizarea emoțiilor duce la eliberarea negativității și la eliberarea de spațiu pentru emoțiile pozitive.
Nu uita de comunicare
Pentru a supraviețui unei despărțiri cu un tip sau cu o fată după o relație îndelungată devine mult mai dificil dacă te închizi, nu pleci de acasă și îți petreci tot timpul singur. Nu evitați să vorbiți cu prietenii, rudele, colegii, vă va ajuta să agitați lucrurile și să înțelegeți că lumea din jur este vibrantă și plină de lucruri noi și există persoane în apropiere care vă susțin.
Un singur gând poate ajuta la realizarea acestui lucru: este puțin probabil ca fostul tău partener, la fel ca tine, să fie atât de supărat de golul, încât s-a închis în patru pereți și este trist. Cel mai adesea, persoanele care nu-și fac griji pentru despărțire, trăiesc o viață deplină, merg la diverse evenimente, nu sunt timide în ceea ce privește încărcarea fotografiilor pe rețelele de socializare. Și o fac bine, pentru că așa funcționează un psihic stabil și puternic.
Gândește-te că urmează pasul lor și vei fi surprins cum, după ceva timp, gândurile de despărțire vor fi mult mai puține. La început, este posibil să fiți incomod în societate, oricum gândurile negative vor aluneca, dar dacă există persoane înțelegătoare în apropiere, acestea vă vor ajuta să vă abțineți de la ele.
Găsiți hobby-uri noi
Este amăgitor, dar funcționează în aproape toate situațiile când mintea este absorbită de suferință, ceea ce este împiedicat de circumstanțe.Schimbarea stilului de viață obișnuit, umplerea rutinei zilnice cu ceva nou și interesant este distractant și captivant. Încercați să faceți ceva ce nu ați făcut niciodată, dar ați dorit de mult timp să încercați:
- Broderie, tricotat sau țesut;
- Desen, pictură, schițare sau gravură;
- Scriere, poezie, oratoriu (Stand Up, de exemplu);
- Muzică, cântec de instrumente muzicale sau cântat;
- Drumeții, ciclism, călătorie;
- Fotografie și fotografie;
- Programare, dezvoltare de site-uri web, design;
- Sport, fitness, dans, arte marțiale;
- Reconstrucții istorice, jocuri de rol în direct, jocuri de jocuri de rol;
- Filme video și proiecte sociale.
Găsește-ți propria afacere este ușor, să te duci departe este ușor și să uiți de durerea cauzată de despărțire, să te implici într-un nou hobby este și mai ușor. Căutați ce vă va distrage și vă vor capta.
Nu te învinovăți pentru mizeria ta
Dacă te uiți la alte persoane care trăiesc și se bucură, este ușor să crezi că sunt doar normale, dar ceva nu este în regulă cu tine, deoarece nu te poți recupera în niciun fel. Această părere este greșită. Oamenii sunt complet diferiți, unii sunt mai emoționali, alții nu, și în toate privințele vieții există avantaje.
Naturile subtile și sensibile, care au avantajele lor, cu greu pot supraviețui unui decalaj dureros. Astfel de oameni pot crea artă și pot fi filozofi prin natură. Atitudine serioasă față de lucruri precum relațiile, pentru ei cea mai reală normă.
Nu vă învinovățiți și mustrați-vă pentru faptul că diferența a fost dificilă. Mai bine să vă gândiți la faptul că atunci când vă recuperați și dați drumul la situație, veți avea motive să fiți mândri de dvs. și de puterea voastră.
(1 evaluări, medie: 5,00 din 5)
Se încarcă ...
