Fiecare persoană este o persoană și trebuie să-și accepte punctele tari și punctele slabe în mod egal. Dacă nu puteți reuși la locul de muncă, viața personală nu se adaugă și se pare că totul se desfășoară conform planului - nu disperați. Doar revedeați-vă afacerile și atitudinile zilnice și încercați să le modificați.
Puteți citi despre modalități de creștere a stimei de sine în cărți, auziți la antrenamente și la televizor. Dar înainte de a folosi sfaturi bune, trebuie să înțelegeți cauzele îndoielii de sine.
Motive pentru scăderea stimei de sine
Stima de sine scăzută se formează încă din copilărie. Datorită faptului că copilul nu se poate evalua corect în sine în nicio acțiune, el are nevoie de o opinie a persoanelor apropiate (părinți, frați, surori, bunici).
Motive pentru scăderea stimei de sine a copilului:
- Lipsa de timp. Părinții sunt ocupați cu propriile lor treburi: muncă, gătit la domiciliu, curățare și alte necazuri cotidiene. Nu este nimeni care să vorbească cu copilul, nevoile lui spirituale sunt ignorate. Opinia unui adult nu este luată în considerare în familie. De exemplu, fără voia lui, sunt duși la bunici toată vara;
- Lipsa de emoționalitate în familie. Copilul nu simte căldură obișnuită. Nu-l îmbrățișează, nu-l laudă, nu împărtășește sentimente și emoții cu el;
- Compara. Copilul este comparat cu alți copii;
- Un ideal greu de realizat. De regulă, un adult este pus ca exemplu. Mama are 4 educații, iar bunicul este un om de știință celebru. Nici nu trebuie să eșuezi;
- Insuficiență fizică sau boală.Dacă copilul nu arată ca semenii, atunci ridiculul începe la școală. Există familii care, de asemenea, râd de neajunsurile copiilor;
- Scandaluri, divorțul părinților și alcoolismul în familie sunt de asemenea motive pentru formarea stimei de sine scăzute. Dacă părinții înjură adesea, unul dintre ei bea, divorțează, copiii o iau pe cont propriu, crezând că motivul se află în ei.
Unul dintre motivele de mai sus pentru stima de sine scăzută este prezent la aproape fiecare persoană. Dar există un concept de înaltă stimă de sine. Astfel de oameni sunt aroganți, agresivi și dau dovadă de realizări. Este dificil pentru ei să evalueze în mod adecvat comportamentul și să obțină succesul dorit. Persoanele cu stimă de sine scăzută trebuie să se străduiască mult și să atingă noi înălțimi.
Poți face față cu stima de sine scăzută. Pentru ca metodele să fie eficiente, problema trebuie înțeleasă și recunoscută în cauzele apariției acesteia. Merită să începeți cu iertarea tuturor celor care v-au jignit vreodată. Au uitat de asta mult timp și o persoană poate forma un sentiment de furie, furie și răzbunare, care distrug din interior.
Moduri eficiente de a crește stima de sine
Cel mai eficient mod de a crește stima de sine este de a găsi o abordare față de tine. Psihologii recomandă, de asemenea, un studiu cuprinzător al temerilor personale care sunt prezente la o persoană. Puteți face acest exercițiu pe cont propriu sau puteți implica un psiholog specialist.
Câteva moduri eficiente de a crește stima de sine:
- Urmăriți ce ați făcut zilnic. Scrieți tot ce vă face griji în acest moment: fapte, gânduri, raționamente și planuri pentru viitor. Datorită textului scris mic, o persoană se poate evalua corect pe sine într-un anumit moment din timp, poate analiza realizările, succesele, greșelile și eșecurile;
- Nu mai da vina pe tine. Astfel, o persoană creează o iluzie și o cupolă a eșecurilor, în care se află din cauza gândurilor. Dacă doriți să rezolvați probleme psihologice personale, încercați să fiți neutri în acest sens, fără emoții suplimentare. Doar în acest caz veți putea să vă evaluați corect și să vă creșteți respectul de sine;
- Monitorizează-ți starea psihologică și emoțională. Gândiți-vă la fiecare pas înainte. Învață să împărtășești emoții și să fii entuziasmat de afaceri. Când folosiți acest sfat, afacerile personale vor fi conștiente și reale, iar problemele sunt ușor de rezolvat;
- Gândește-te la confort. Este vorba despre egoism sănătos. Majoritatea persoanelor cu o stimă de sine scăzută susțin că oamenii din jurul lor sunt de vină pentru problemele lor. Acesta nu este de fapt cazul. Omul însuși este de vină pentru consecințele problemei. Încearcă să mulțumească și să mulțumească toată lumea, dar până la urmă nu duce la nimic și este supărat. Dacă vrei să fii respectat, transpune-ți nevoile, dorințele și interesele în realitate, fără a te aștepta la o reacție din partea celorlalți;
- Trăiește azi și gândește-te la ce se întâmplă cu tine la un anumit interval de timp. Astfel, o persoană va putea menține un echilibru între trecut, prezent și viitor;
- Gândiți pozitivconcentrați-vă asupra rezultatului final al planului și apoi totul va funcționa, iar respectul de sine va crește;
- Schimbare și idei noi. Schimbă-te și simte cum se schimbă părerea despre tine. Cele mai eficiente instrumente pentru creșterea propriei stime de sine sunt deschiderea și onestitatea.
Încrederea în sine nu este numai demnitatea proprie, ci și acceptarea propriilor deficiențe așa cum sunt.
Totul este imposibil de controlat. O persoană nu ar trebui să încerce să facă totul de la sine. El trebuie să asculte vocea sa interioară și se tratează cu înțelegere.
Sfaturi zilnice de stimă de sine
Dacă o persoană dorește să crească stima de sine, atunci în primul rând el trebuie să fie atent la ceea ce face în fiecare zi. În al doilea rând, el trebuie să își realizeze ideile și să își stabilească obiective reale.
Există câteva sfaturi simple zilnice pentru a ajuta o persoană să își crească respectul de sine:
- Arătați întotdeauna îngrijit. Implică-te în aparență, sport, schimbă-ți imaginea. Fetele pot experimenta cu noi umbre, ruj.
- Citiți zilnic biografia oamenilor mari și de succes. Citirea literaturii motivaționale dă un impuls dezvoltării.
- Stabiliți obiective mici realizabile. Dacă obiectivul este mare și semnificativ pentru o persoană, teama de eșec se poate demotiva serios. Realizarea obiectivului în părți este mult mai ușoară, inclusiv la nivel psihologic.
- Fă fapte bune. De exemplu, dacă faci ceva bun pentru o altă persoană, vei fi plin de forță interioară. De asemenea, în ochii celorlalți oameni veți părea o personalitate puternică, ceea ce va duce la o creștere automată a stimei de sine.
- Nu comunicați cu acei oameni care văd doar momente negative în viață. Începeți să comunicați cu personalități pozitive. O persoană cedează involuntar la influența mediului înconjurător și este mai bine dacă sunt persoane cu gânduri pozitive și încrezătoare.
Sfaturile zilnice nu necesită mult efort și fapte eroice din partea unei persoane. Cu toate acestea, eficiența lor a fost dovedită nu numai de psihologi, ci și de oameni motivați de succes.
Cum să crești respectul de sine după despărțire?
De ce scade stima de sine după despărțire? Cert este că revenirea la punctul de plecare al vieții unuia înseamnă incertitudine și instabilitate. La urma urmei, o persoană a planificat un viitor împreună cu iubita, dar totul s-a prăbușit brusc. Din acest motiv, o persoană devine nesigură și dezamăgită și este dificil să înțelegem ce se întâmplă în jur.
Trebuie să priviți separarea din punct de vedere pozitiv. De exemplu, poate deveni un impuls pentru avansarea în carieră. Creșterea din punct de vedere material vă va permite să vă realizați planurile și visele.
Câteva sfaturi eficiente pentru a ajuta la recâștigarea încrederii în tine însuți și creșterea stimei de sine după despărțire:
- Restaurează-ți încrederea. Pentru a face acest lucru, repetați fraza: „Sunt fericit și bucuros, cel mai frumos, extraordinar”. Închide ochii și repeta aceste cuvinte de mai multe ori. Chiar funcționează.
- Mergi la sport. El transformă o persoană fizic și spiritual. De exemplu, o alergare zilnică vă permite să vă curățați gândurile negative și să vă scăpați de toxine corpul.
- Nu fi leneș Cu toții înțelegem perfect cât de ușor este să stai în pat și să aștepți o perspectivă. Dacă o persoană dorește cu adevărat să fie fericită, trebuie să acționeze. Urmați-vă planul indiferent de vreme: faze reci, căldură sau lună. Acestea sunt doar scuze și motive convenabile.
- spectacole flirt ușor cu alții. Datorită acestui lucru, o persoană va învăța să comunice cu oamenii din jurul său și să obțină rezultatul dorit.
Principala regulă după despărțire este să dai drumul la trecut și să ai grijă de tine. Dacă vă distrageți de auto-milă și vă pregătiți de lucruri interesante (sport, carieră, autorealizare), a doua jumătate va apărea neobservată și veți fi fericiți.
Exerciții de autoexercitare
Fiecare persoană în felul său este interesant și fascinant. Câteva exerciții eficiente special concepute vă vor ajuta să vă câștigați încredere:
- Iartă-te pentru eșecuri minore.Dacă conștiința te chinuiește pentru anumite acțiuni sau se pare că decizia a fost luată incorect, atunci mai întâi de toate trebuie să te calmezi. Apoi inspiră adânc și gândește-te la tot ceea ce te bântuie. Expirați, inspirați din nou și expirați, iertați-vă, gândiți-vă dacă puteți schimba ceva.
- Învață să te iubești așa cum ești.Exercițiile fizice ajută la a scăpa de complexele nerezonabile, a face față consumului de sine și a face viața mai strălucitoare și mai bogată. Ar trebui să vă spuneți următoarele cuvinte: „Sunt o persoană unică. Nu ar trebui să fiu ca oricine altcineva, sunt eu! ” Scrieți o listă cu realizările și calitățile dvs. pozitive. Obțineți un album pentru amintiri plăcute și o cutie cu lucruri mărunte. Stabiliți-vă pentru pozitiv și iubiți-vă!
- Faceți lucrările la erori. Omul nu este perfect și face greșeli. Nu este nevoie să răspândim putregaiul și autodistrugerea dacă s-a produs o înfrângere în viață. De exemplu, dacă nu sunteți angajat. Nu este înfricoșător. Analizați-vă comportamentul și cunoștințele, învățați o lecție. La următorul interviu, totul va funcționa sigur. Gândurile noastre sunt materiale, deci totul se întâmplă în funcție de scenariul pentru care ne stabilim.
- Stabilește-ți obiective realiste.Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în două părți. Pe o parte, scrieți o sarcină specifică, iar pe cealaltă parte, una realizabilă. Acesta din urmă poate include opțiunea de a solicita promovare de la autorități. Dacă intenționați să faceți acest lucru, atunci nu amânați.
- Nu te compara cu ceilalți. Gânduri precum: „Dar soțul Nastiei și-a cumpărat o haină de blană, dar eu nu. De ce sunt mai rău? ”Nici măcar nu ar trebui să vizitez capul. Fiecare are propria viață și nu este nevoie să încercați să țineți pasul cu cineva, încercând să vă arătați superioritatea. Faceți-vă viața mai bună de unul singur. Repetați cuvintele principale: „Pot face totul, voi putea face totul imediat ce vreau”.
Exercițiile simple vor ajuta viața să fie mai luminoasă și mai bogată, pentru că dacă o persoană este încrezătoare în personalitatea și eforturile sale, atunci chiar și rutina zilnică capătă diferite nuanțe.
Sfaturi pentru psiholog pentru a îmbunătăți
Atunci când o persoană nu poate face față în mod independent complexelor și deficiențelor, poate apela la ajutorul profesional al psihologilor. Sfaturile lor principale sunt următoarele:
- Nu urmați viața altora, realizările și succesele lor. Trăiește-ți viața aici și acum.
- Nu luați în inimă reacția străinilor la cuvintele și acțiunile voastre.
- Valorile dvs. ar trebui să vină pe primul loc, nu lăsați pe alții să vă manipuleze personalitatea.
- Acceptați-vă pe voi și pe ceilalți așa cum sunteți și vedeți cum viața se va schimba în bine.
- Separați-vă personalitatea și acțiunile. Dacă ceva nu se rezolvă, nu înseamnă că ești un eșec, aceasta este o ocazie de a încerca din nou.
Stima de sine scăzută nu este o propoziție. Cu puțin efort și dorință, poți deveni o persoană de succes și fericită. Ascultați-vă de voi și de nevoile dvs.!
(Nu există încă evaluări)
Se încarcă ...
