Le réfrigérateur est fermé après 18h. Comment passer à une alimentation saine

Je crois que les bonnes habitudes devraient être instillées dans l'enfance. Et le plus tôt sera le mieux et le plus facile pour l'enfant de s'adapter à l'âge adulte.

Les habitudes alimentaires sont les mêmes fondements que l'hygiène. Par conséquent, ils ont décidé de passer rapidement à une alimentation saine.

Mon mari et moi ne sommes pas végétariens et n'adhérons à aucun type de nourriture en particulier. Par conséquent, il a été décidé de passer simplement à une alimentation saine et en santé.

Mais il y avait un problème. Comment nourrir ma fille?

J'ai d'abord dû aller chez le médecin (pédiatre). Ils ont passé tous les tests nécessaires, les organes ont été contrôlés, heureusement, tout est en ordre pour la santé de sa fille. Donc, avec un esprit calme, vous pouvez procéder à la transition vers un nouveau type de nourriture.

Nous expliquons tout à l'enfant - il faut

Vous pensez que c'est facile? En fait, ce n'est pas le cas. La fille, habituée aux autres aliments et au fait qu’elle a constamment le choix des plats, a d’abord protesté, et beaucoup.

La première chose que fit sa fille fut de refuser complètement de manger des aliments sains. Elle n'était pas contente d'un grand nombre de légumes, de fruits et de céréales. Même les soupes ont refusé de manger déjà purement par principe.

Puis j'ai réalisé que je devais tout discuter avec ma fille. Je vous ai dit combien cette nutrition est utile, que va devenir le corps, j'ai même montré un menu approximatif. Elle l’a ensuite invitée à participer à la sélection des plats et à la préparation d’un menu pour tous les jours.

Et ça a marché! Maintenant, pour sa fille, choisir des aliments sains est un jeu.

De plus, elle m'aide activement dans la cuisine, selon ses capacités, bien sûr. Les refus de nourriture ont cessé, car elle-même a tout choisi!

Dommage des collations nocturnes et pourquoi vous devez fermer le réfrigérateur

Notre deuxième problème lorsque nous passons à une alimentation saine est les collations nocturnes. Cette habitude est apparue parce que Je ne fais jamais manger ma fille si elle ne veut pas.

Et quand l’enfant veut manger le soir, l’appétit de son mari et de moi s’allume immédiatement. Nous sommes donc assis à l'abri de la nuit avec toute la famille près du réfrigérateur. Ce n'est pas une habitude saine du tout.

Comment gérer cela?

En général, nous venons de commencer le combat contre la nuit "dozhor". Parfois réussi, parfois pas très. La principale chose à faire est un verrou avec une minuterie sur le réfrigérateur.

Nous enseignons à notre fille qu'il est préférable de manger normalement le soir et la nuit, nous laissons toujours des fruits à notre disposition.

Comment se motiver et motiver sa famille?

Maman dans de tels cas doit être un exemple. Si le mari ne s'intéresse pas au mode de vie sain, il reste à motiver tout le monde et à montrer l'impact positif d'un régime alimentaire sain. De plus, le mari, bien sûr, n’est pas enthousiasmé par le nouveau régime, mais a accepté d’essayer.

Ce qui est important pour passer à une alimentation saine:

• Introduire de nouveaux produits progressivement et éliminer progressivement les produits nocifs, en réduisant progressivement leurs portions;
• Adhérez à une perspective positive. Si vous ne parvenez pas à changer de régime, ce n’est pas effrayant, alors vous essaierez à nouveau;
• Essayez de passer plus de temps en famille et à l’air frais pour distraire et renforcer l’immunité;
• Prendre des vitamines. Mais! Seuls ceux qui ont été convenus avec le médecin;
• Horaire des repas et des aliments.

En général, la perception de son enfant dépend de l'attitude de la mère à l'égard du nouveau régime.

Naturellement, si la mère ronge une autre carotte avec force et s’y penche en même temps, l’enfant ne voudra même pas essayer le légume.

Lorsque vous passez à une alimentation saine, vous devez avant tout vous demander le bon réglage. Et comprendre qu'il est impossible de faire cela en une journée. Nous avançons sans heurts vers notre objectif chéri et, jusqu'à présent, nous avons réussi à composer avec de nombreux plats familiers.

Mais j'ai déjà remarqué que ma santé et mon apparence se sont améliorées!

Et pour l'enfant, un autre avantage est le manque de plus de sucre et d'aliments frits contribuer à un meilleur apprentissage et au développement mental!